ירכי עוף ברוטב דבש וסויה

447

מִטְבָּח עוֹלָם

תכולת קלוריות 71.3 קלוריות

מנות 4 יציאות.

זמן בישול 80 דקות

חלבונים * 6.4 גרם.

שומנים * 7.1 גרם.

פחמימות* 9.1 גרם.

תוֹכֶן

בשר עוף טעים וקל להכנה. נסו את הירכיים העסיסיות הנהדרות ברוטב דבש וסויה. עם או בלי תוספת, מנה זו תמיד תהיה רלוונטית לארוחת צהריים או ערב.

שוטפים את ירכי העוף ומייבשים במגבות נייר. מדוד את כל המרכיבים שאתה צריך.

מטגנים את הירכיים בשמן צמחי במחבת. זה ייקח לך 7-8 דקות מכל צד.

מקלפים את הגזר, שוטפים, חותכים לפרוסות ומוסיפים לעוף.

מוציאים את הקליפה מהבצל, קוצצים דק ומוסיפים למחבת. לאחר מכן יוצקים 500 מ"ל מים.

מתבלים במלח ופלפל שחור לפי הטעם, מבשלים את הירכיים מכוסות, על אש נמוכה במשך 20 דקות.

שלבו דבש, רוטב סויה, רסק עגבניות ועמילן. אתה צריך להיות בעל מסה חלקה ונטולת גושים.

מוסיפים את הרוטב לירכי העוף במחבת, מבשלים 10 דקות, ואז מוסיפים את השום הקצוץ.

ירכי עוף ברוטב דבש-סויה מוכנים, ניתן להגיש.

בתאבון!