לזניה דיאטטית

לזניה דיאטטית

1325

מִטְבָּח אִיטַלְקִית

תכולת קלוריות 146.4 קק"ל

מנות 6 יציאות.

זמן בישול 60 דקות

חלבונים * 7.8 גרם

שומנים * 8 גרם.

פחמימות* 13.5 גרם

תוֹכֶן

ניתן להכין לזניה באמצעות מתכון דל קלוריות. מספיק רק לשנות מעט את המרכיבים בגרסה הקלאסית. המנה מתאימה לארוחת ערב קלה ולמי שעוקב אחר הדמות.

קוצצים את הבצל והשום דק מאוד.

מבשלים את הבצל והשום עד לשקיפות. אין צורך להשתמש בשמן.

מוסיפים בשר טחון לבצל ולשום. אנו ממשיכים לתבשיל.

יוצקים רסק עגבניות לתוך המרכיבים. מערבבים היטב. בשלב זה מוסיפים מלח ופלפל. אנו מסירים מהתנור.

חותכים את העגבניות לקוביות קטנות ושולחים אותם לתבשיל במחבת נקייה ללא שמן. מלח ופלפל לפי הטעם.

בואו נכין את הרוטב. כדי לעשות זאת, אתה צריך להכות יוגורט טבעי דל שומן עם ביצה ומלח.

כאשר כל המרכיבים מוכנים, אנו מתחילים לעצב את הלזניה. מכסים את תחתית תבנית האפייה במעט רסק עגבניות.

מניחים את השכבה הראשונה של דפי הלזניה על רסק העגבניות.

מורחים שכבה של בשר טחון באופן שווה על הסדינים.

מפזרים את הבשר הטחון במעט גבינה מגוררת. עבור האפשרות התזונתית, יש להשתמש במוצר בעל תכולת שומן נמוכה.

מכסים את המנה ברוטב היטב. מפזרים שוב גבינה. חזור על שכבות.

אנו אופים את המנה במשך 30 דקות בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות.

נותנים ללזניה להתקרר מעט, חותכים ומגישים. בתאבון!