דיאטות סירות קישואים

0
2351
מִטְבָּח רוּסִי
תכולת קלוריות 96.4 קק"ל
מנות 2 יציאות.
זמן בישול 70 דקות
חלבונים * 8.7 גרם
שומנים * 7.7 גרם
פחמימות* 4 גרם.
דיאטות סירות קישואים

אני ממליץ להכין מנה תזונתית מעולה - סירות קישואים. קישוא הוא מוצר בריא דל קלוריות. סירות קישואים ממולאות בהחלט ימשכו את מי שעוקב אחר דמותן. מנה זו מושלמת אפילו לארוחת ערב מאוחרת.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 6
מכינים את המרכיבים הנדרשים לקישואים הממולאים. השלב הראשון הוא לשטוף היטב את הקישואים, לייבש אותם, לקצץ את הקצוות ולקלפן בעזרת קולפן ירקות. בעזרת כף מסירים את ליבת הזרע.
שלב 2 מתוך 6
מכינים את המילוי. שוטפים את הירוקים ומנערים מעודף לחות, קוצצים דק בעזרת סכין חדה. קולפים את השום ושוטפים, מעבירים דרך מכבש, קוצצים בעזרת בלנדר או משתמשים בפומפיה דקה. בכלי קטן משלבים גבינת קוטג ', ביצת עוף, עשבי תיבול קצוצים ושום, מלח ופלפל. מערבבים היטב.
שלב 3 מתוך 6
ממלאים את סירות הסקווש במילוי המוכן. מרפדים תבנית בנייר אפייה או מברישים במעט שמן צמחי, ומניחים עליה את הסירות. מכניסים את תבנית האפייה לתנור שחומם מראש ואופים את הסירות בחום של 170 מעלות במשך כ-30-35 דקות.
שלב 4 מתוך 6
מגררים גבינה קשה דלת שומן בפומפייה גסה. מוציאים את הסירות מהתנור ומפזרים מעל גבינה מגוררת. מחזירים את תבנית האפייה לתנור ואופים כ-10-15 דקות.
שלב 5 מתוך 6
לאחר שחלף הזמן מוציאים את התבנית המוגמרת מהתנור ומצננים מעט.
שלב 6 מתוך 6
הגישו סירות דיאטטיות של קישואים על השולחן במנות. את המנה אפשר לאכול חם וגם קר.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *