סירות קישואים עם עוף ועגבניות

0
3273
מִטְבָּח מזרח אירופאי
תכולת קלוריות 33.2 קק"ל
מנות 2 יציאות.
זמן בישול 50 דקות
חלבונים * 5.2 גרם.
שומנים * 0.3 גרם
פחמימות* 2.6 גרם.
סירות קישואים עם עוף ועגבניות

לפניכם מתכון טעים להפליא, דל קלוריות, לארוחת ערב בריאה. כדי להכין סירות מקישואים עם עוף ועגבניות, אתה צריך כמות מינימלית של מרכיבים פשוטים ובמחיר סביר.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 13
מכינים את כל המרכיבים הדרושים לסירות העוף והעגבניות.
שלב 2 מתוך 13
שטפו את הדלעת היטב במים זורמים וקרים, ולאחר מכן ייבשו במגבת מטבח או במגבות נייר. חותכים את קצות הקישואים, מקלפים בעזרת קולפן ירקות.
שלב 3 מתוך 13
חותכים את הקישואים המקולפים לאורכם לשני חלקים.
שלב 4 מתוך 13
בעזרת כפית, מוציאים את העיסה ממחצית הקורג'ט.
שלב 5 מתוך 13
בדרך זו, נקו את החצי השני של הקישואים.
שלב 6 מתוך 13
חותכים את עיסת הקישואים לקוביות קטנות.
שלב 7 מתוך 13
מכניסים את עיסת הקישואים הקצוצים לכלי עמוק.
שלב 8 מתוך 13
שוטפים היטב את העגבניות מתחת למים זורמים קרים, מייבשים ולאחר מכן חותכים לקוביות קטנות לאחר הסרת הגבעול. מניחים בקערה עם קישואים קצוצים.
שלב 9 מתוך 13
שוטפים היטב את פילה העוף במים זורמים קרים, ואז מייבשים במגבות נייר. חותכים את פילה העוף המוכן לקוביות קטנות.
שלב 10 מתוך 13
מניחים את העוף הקצוץ בקערה עם שאר המרכיבים.
שלב 11 מתוך 13
מתבלים במלח ופלפל שחור לפי הטעם. הוסף את התבלינים האהובים עליך אם תרצה. מערבבים היטב את המלית.
שלב 12 מתוך 13
מתבלים את הקישואים המוכנים במלח ופלפל. מניחים בתבנית אפייה מזכוכית, מפזרים את המלית המוכנה באופן שווה. מניחים את הטופס עם סירות קישואים בתנור שחומם מראש ואופים את התבשיל בחום של 180 מעלות במשך כ- 35-40 דקות.
שלב 13 מתוך 13
מוציאים בעדינות את סירות הקישואים המוגמרות עם עוף ועגבניות מהתנור, מצננים מעט. מסדרים את המנה העסיסית בצלחות ומגישים במנות, מעוטרים בעשבי תיבול טריים אם רוצים.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *