קדירת קישואים וברוקולי ירקות

0
3978
מִטְבָּח רוּסִי
תכולת קלוריות 117.5 קק"ל
מנות 4 יציאות.
זמן בישול 70 דקות
חלבונים * 5.5 גרם.
שומנים * 6.6 גרם.
פחמימות* 10.3 גרם
קדירת קישואים וברוקולי ירקות

במתכון זה אתה מוזמן להכין במהירות ארוחה טעימה ותזונתית. מבשלים את תבשיל הקישואים והברוקולי בתנור. את המנה ניתן להגיש עם ארוחת ערב משפחתית או להכין לילדים.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 5
שוטפים היטב את הקישואים, קולפים וגוררים. לאחר מכן מעבירים את מסת הקישואים לקערה נפרדת, מוסיפים מעט מלח ומשאירים למשך 20 דקות כך שהקישוא ייתן את המיץ שלו.
שלב 2 מתוך 5
מחלקים את הברוקולי לתפרחות אישיות ומרתיחים אותם 3-4 דקות במים מומלחים. לאחר מכן זורקים את הכרוב במסננת.
שלב 3 מתוך 5
שוברים את הביצים לקערה נפרדת, מוסיפים להן שמנת חמוצה, מפלפלים ומערבבים היטב בעזרת מטרפה. יוצקים לתערובת זו קמח וגבינה מגוררת. מערבבים שוב היטב.
שלב 4 מתוך 5
סוחטים את הקישואים המגוררים ומעבירים באופן אחיד לתבנית משומנת. מורחים תפרחת ברוקולי על הקישואים. יוצקים את התערובת המוכנה על הירקות.
שלב 5 מתוך 5
מכניסים את תבנית התבשיל לתנור שחומם מראש ל -200 מעלות ואופים במשך 30 דקות. מצננים את התבשיל המוגמר וחותכים למנות.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *