תבשיל ירקות ללא תפוחי אדמה

0
1133
מִטְבָּח אִיטַלְקִית
תכולת קלוריות 88.3 קק"ל
מנות 2 יציאות.
זמן בישול 40 דקות
חלבונים * 3.4 גרם.
שומנים * 6.8 גרם
פחמימות* 14.1 גרם.
תבשיל ירקות ללא תפוחי אדמה

תבשיל ירקות קל מעורר תיאבון ללא תפוחי אדמה הוא תוספת נהדרת שמתבשלת די מהר. מנה כזו יכולה להיות מוגשת כמנה עצמאית או עם בשר רזה, ואז הארוחה יכולה להיחשב דיאטטית למדי.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 8
ראשית, מכינים את כל המרכיבים לתבשיל. שוטפים ירקות ומודדים תבלינים במלח.
שלב 2 מתוך 8
קולפים וקוצצים את הבצל באופן אקראי, ואז מטגנים אותם במחבת במחבת.
שלב 3 מתוך 8
לאחר מכן, מוסיפים תפרחת כרובית ומטגנים חמש דקות על אש בינונית.
שלב 4 מתוך 8
מוסיפים למחבת מלח ותבלינים לפי טעמכם.
שלב 5 מתוך 8
קוצצים גס את הפלפלים הקלופים ומוסיפים למחבת עם בצל וכרוב.
שלב 6 מתוך 8
לאחר מכן, מוסיפים את השעועית הירוקה למיכל. מכסים את המיכל במכסה ומבשלים עד להרכבה.
שלב 7 מתוך 8
שמים שום קצוץ בתבשיל מוכן, מוסיפים עגבניות מיובשות ומערבבים. מניחים את המכסה על המחבת ונותנים לתבשיל לשבת במשך חמש דקות לפני ההגשה.
שלב 8 מתוך 8
מגישים את התבשיל בקערות חרס גדולות כמנה עצמאית, או כתוספת עם בשר או דגים.

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *