תבשיל ירקות עם הודו

0
933
מִטְבָּח אִיטַלְקִית
תכולת קלוריות 74.6 קק"ל
מנות 5 יציאות.
זמן בישול 45 דקות
חלבונים * 6.3 גרם.
שומנים * 6.7 גרם
פחמימות* 10.2 גרם
תבשיל ירקות עם הודו

ארוחה מהירה ובריאה טעימה לכל המשפחה. בשר טורקיה מכיל את המינון היומי הדרוש של חלבון, וירקות ממלאים וגורמים לך להרגיש שבע אפילו ממנה קטנה.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 9
אתה יכול לקחת כל ירקות: פטרוזיליה, שמיר, בצל ירוק. שוטפים את הירוקים ומנערים מעודף לחות. קוצצים את הבצל, קוצצים דק את עשבי התיבול. מחממים שמן צמחי במחבת, מטגנים בצל ובתוכו עשבי תיבול.
שלב 2 מתוך 9
חותכים את פילה ההודו לפרוסות דקות.
שלב 3 מתוך 9
שמים את הודו במחבת עם הבצל ועשבי התיבול, מבשלים.
שלב 4 מתוך 9
מגררים את הגזר הקלוף בפומפייה גסה, מכניסים לתבנית.
שלב 5 מתוך 9
מפרקים את הברוקולי לתפרחות ומוסיפים לירקות.
שלב 6 מתוך 9
חותכים את הדובדבן לשניים או ל -4 חלקים, מכניסים לתבנית.
שלב 7 מתוך 9
קולפים את תפוחי האדמה, חותכים לקוביות ומניחים עם הירקות.
שלב 8 מתוך 9
יוצקים מים על 2 אצבעות ומבשלים עד שהם רכים.
שלב 9 מתוך 9
תבשיל ירקות עם הודו מוכן, אתה יכול להגיש.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *