תבשיל ירקות עם עוף וכרובית

0
958
מִטְבָּח אִיטַלְקִית
תכולת קלוריות 54.7 קק"ל
מנות 6 יציאות.
זמן בישול 60 דקות
חלבונים * 6.3 גרם.
שומנים * 4.8 גרם.
פחמימות* 6.5 גרם.
תבשיל ירקות עם עוף וכרובית

תבשיל ירקות משתלב היטב עם עוף. בשר לבן עדין ספוג ברוטב עם כרובית אידיאלי לתפריט קיץ. את המנה הזו אוכלים מבוגרים וילדים כאחד.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 5
שוטפים את פילה העוף, מייבשים וחותכים לקוביות. מטגנים אותו בשמן חמניות.
שלב 2 מתוך 5
קולפים ושוטפים ירקות, מסירים זרעים ומחיצות מהפלפלים. קוצצים את הבצל והפלפל לרצועות גדולות. מטגנים ירקות בנפרד מבשר.
שלב 3 מתוך 5
שוטפים את הכרובית, מחלקים לתפרחות ומרתיחים 2-3 דקות.
שלב 4 מתוך 5
שמים את כל המרכיבים בסיר, מוסיפים מלח, פלפל, רוטב סויה ומעט מים. מבשלים את התבשיל על אש נמוכה במשך 25-30 דקות.
שלב 5 מתוך 5
יהיה לכם תבשיל עוף ירקות קליל וטעים מאוד. מגישים אותו עם לחם טרי.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *