פונצ'וס PP עם עוף

0
1889
מִטְבָּח אסייתי
תכולת קלוריות 120 קק"ל
מנות יציאה אחת.
זמן בישול 30 דקות.
חלבונים * 12.7 גרם
שומנים * 7.8 גרם
פחמימות* 12.2 גרם
פונצ'וס PP עם עוף

הפונצ'וזה שייכת למזונות דלי קלוריות ומכילה 140 קק"ל לכל 100 גרם מוצר. המנה בשילוב עוף וירקות פופולרית מאוד בקרב POPs ודיאטנים. יחד עם זאת, זה די מספק. בישול פונצ'וזה עם עוף ופלפלים, מטוגנים על אש גבוהה ועם כמות מינימלית של שמן.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 6
שוטפים את פילה העוף במים קרים, מייבשים בעזרת מפית וחותכים לקוביות.
שלב 2 מתוך 6
מחממים כפית שמן זית במחבת טפלון. לאחר מכן מעבירים את נתחי העוף למחבת ומטגנים עד שהם לבנים על אש גבוהה. מעט בשר (אחרי הכל נוסיף רוטב סויה) מלח, מפזרים פלפל שחור וממשיכים לטגן על אש בינונית עד להזהבה בהירה. מעבירים את הבשר המטוגן מהתבנית לצלחת.
שלב 3 מתוך 6
מקלפים את הפלפלים וקוצצים אותם לרצועות דקות.
שלב 4 מתוך 6
מוסיפים עוד מעט שמן למחבת. מעבירים את הפלפלים הקצוצים למחבת ומטגנים אותם על אש גבוהה במשך 5 דקות.
שלב 5 מתוך 6
מרתיחים את הפנצ'וזה לפי ההוראות שעל האריזה, זורקים במסננת ושוטפים במים קרים.
שלב 6 מתוך 6
שמים פנצ'וזה מבושלת בקערת סלט. מעליו מניחים פלפלים ועוף מטוגנים. יוצקים את רוטב הסויה על המנה. אתה יכול לאכול אותו מיד או לתת לו להתבשל לזמן מה, הוא יהיה טעים יותר. אבל זכור כי funchose מאבד את טעמו כאשר הוא מתקרר לחלוטין.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *