סלט ברוקולי ותירס

0
629
מִטְבָּח אֵירוֹפִּי
תכולת קלוריות 117.2 קק"ל
מנות 6 יציאות.
זמן בישול 40 דקות
חלבונים * 3.1 גרם.
שומנים * 6 גרם.
פחמימות* 18.1 גרם.
סלט ברוקולי ותירס

למנה המוצגת לתשומת ליבכם אין ספק יתרונות רבים. והעיקרית היא צדדיות. אפשר למקם אותו לא רק כמנה ראשונה, אלא גם כתוספת. בנוסף, המנה אינה מכילה מרכיבים שיהיו בניגוד לעקרונות של אכילה בריאה.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 7
ראשית, שלח את האורז לבישול במשך 20 דקות בסיר מים רותחים. כשהוא מוכן, יש לצנן את האורז.
שלב 2 מתוך 7
גם את הברוקולי צריך להרתיח עד שהוא מתרכך. זה ייקח בערך 5 דקות. לאחר מכן תנו לברוקולי להתקרר וחלקו לתפרחות, אותן חתכנו לפרוסות.
שלב 3 מתוך 7
אנו פותחים פחית תירס משומר ונפטרים מעודף נוזלים.
שלב 4 מתוך 7
חותכים את הזיתים לטבעות ואת העגבניות השטופות לקוביות קטנות.
שלב 5 מתוך 7
מערבבים את כל החומרים המוכנים בקערת סלט נפרדת. אנו שולחים אליהם גם בצל ירוק קצוץ דק.
שלב 6 מתוך 7
השלב האחרון הוא הכנת תחנת הדלק. במיכל נפרד, יש צורך לשלב חרדל, מלח ופלפל, שמן צמחי ומיץ לימון.
שלב 7 מתוך 7
את התערובת המתקבלת יש לשפוך על הסלט ולשלוח למקרר למשך שעה. כעת ניתן להגיש את המנה.

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *