סלט דיאט עם טונה וירקות

0
546
מִטְבָּח אֵירוֹפִּי
תכולת קלוריות 122.2 קלוריות
מנות 3 יציאות.
זמן בישול 60 דקות
חלבונים * 9.1 גרם.
שומנים * 8.7 גרם
פחמימות* 4.6 גרם
סלט דיאט עם טונה וירקות

סלט דל קלוריות עם ירקות אפויים, לבוש ברוטב צדפות ושמן שומשום, ימלא את הגוף בוויטמינים ויספק אפילו רעב קשה. הניחוח והטעם מדהימים, וההכנה פשוטה, העיקר לעקוב אחר ההוראות שלב אחר שלב וליהנות מבישול אוכל בריא ובריא.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 11
קולפים ושוטפים פטריות וגזר.
שלב 2 מתוך 11
חותכים גזר לרצועות, פטריות לצלחות, חותכים כרוב למספר חתיכות כל אחת. ירקות לא צריכים להיות קצוצים מדי.
שלב 3 מתוך 11
מניחים את הגזר בקערה ויוצקים מעל 1 כפית. רוטב צדפות. מערבבים עד לטעום כל ביס.
שלב 4 מתוך 11
מפזרים פטריות וכרוב עם מלח ופלפל. אין לשלב את המרכיבים הללו.
שלב 5 מתוך 11
מניחים את האוכל על תבנית אפייה בנפרד זה מזה ומכניסים לתנור למשך 20 דקות בחום של 220 מעלות. הכרוב והפטריות צריכים להיות אפויים, והגזר צריך להתקרמל.
שלב 6 מתוך 11
מערבבים בקערה נפרדת רוטב צדפות, שמן וחומץ ומערבבים.
שלב 7 מתוך 11
מוציאים את תבנית האפייה מהתנור ומניחים לצינון.
שלב 8 מתוך 11
מערבבים את המרכיבים בקערה אחת ומערבבים.
שלב 9 מתוך 11
מוסיפים נתחי טונה ללא לישה.
שלב 10 מתוך 11
יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים בעדינות.
שלב 11 מתוך 11
הניחו עלי חסה על צלחת, עליהם סלט דיאטה ריחני גדוש וקשטו בעלי נענע או ירקות אחרים מעל.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *