סלט עם טונה, ביצה

0
450
מִטְבָּח אֵירוֹפִּי
תכולת קלוריות 97 קלוריות
מנות 2 יציאות.
זמן בישול 15 דקות.
חלבונים * 9.1 גרם.
שומנים * 5.9 גרם
פחמימות* 5.4 גרם.
סלט עם טונה, ביצה

אני מציע להכין מתכון פשוט לסלט תזונתי קליל עם טונה, ביצים ואפונה משומרת, שבוודאי ימשוך את מי שצופה בתזונה ובצורתו. הסלט מושלם לארוחת ערב או לחטיף מאוזן.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 6
הכינו את כל המרכיבים הדרושים לסלט דל הקלוריות שלכם. פותחים את קופסת הטונה, מעבירים לקערה ומועכים מעט בעזרת מזלג.
שלב 2 מתוך 6
מניחים את הביצים בסיר קטן, ממליחים, מכסים במים קרים, מרתיחים חזק. מצננים, קולפים וחותכים את הביצים המבושלות לקוביות קטנות.
שלב 3 מתוך 6
פותחים קופסת שימורים של אפונה, מסננים את הנוזל דרך מסננת. קולפים את הבצל האדום וקוצצים דק.
שלב 4 מתוך 6
מערבבים בקערה קטנה יוגורט טבעי עם חרדל. מלח ופלפל, מערבבים הכל ביסודיות.
שלב 5 מתוך 6
שמים בקערת סלט מוכנה ביצי עוף קצוצים, טונה משומרת, אפונה ירוקה, בצל קצוץ. מתבלים במלח ופלפל. מתבלים ברוטב מבושל. מערבבים הכל היטב.
שלב 6 מתוך 6
מגישים את הסלט במנות בקערה יפה.

בתאבון!

 

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *