שייק תות, בננה וקפיר

0
306
מִטְבָּח עוֹלָם
תכולת קלוריות 136.8 קלוריות
מנות 2 יציאות.
זמן בישול 10 דק.
חלבונים * 1.3 גרם.
שומנים * 1.1 גרם.
פחמימות* 30 גרם.
שייק תות, בננה וקפיר

שייק קפיר בננה תות הוא משקה קל קיצי נהדר. בנוסף, הוא משביע רעב בצורה מושלמת ומהווה אלטרנטיבה ליוגורט שתייה שנרכשה בחנות המכילה מייצבים וחומרים משמרים. עשר דקות לכל דבר ויש לכם שייק טעים ובריא מוכן.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 6
שוטפים ומקלפים את הבננה. לשייקים עדיף לבחור פרי בשל, שכן הוא אחראי למתיקות המשקה, מכיוון שהמתכון אינו משתמש בסוכר. חותכים אותו לחתיכות.
שלב 2 מתוך 6
שוטפים את התותים מתחת למים זורמים ומסירים את הגבעולים .3
שלב 3 מתוך 6
מניחים את הבננה הפרוסות והתותים בקערת בלנדר. לאחר מכן מוסיפים ונילין.
שלב 4 מתוך 6
יוצקים קפיר לקערת הבלנדר. עדיף להשתמש בקפיר עם תכולת שומן נמוכה של עד 1.5, אך ללא שומן. אפס שומן הוא יותר תכסיס שיווקי מאשר יתרון של מוצר כזה. קפיר שימושי מאוד לעיכול בשל הימצאות חיידקי חומצה לקטית בו. עם זאת, היזהר בשימוש בקפיר אם יש לך כיב, דלקת קיבה או חומציות גבוהה.
שלב 5 מתוך 6
טורפים את כל החומרים בקערת בלנדר עד לקבלת תערובת אחידה.
שלב 6 מתוך 6
יוצקים את השייק המוגמר לכוסות ונהנים ממשקה טעים, תוך קבלת הרבה חומרים מזינים. אם אתה אוהב שתייה קרה, אתה יכול להוסיף בבטחה כמה קוביות קרח לשייק.
בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *