שייק יוגורט בננה תות

0
290
מִטְבָּח עוֹלָם
תכולת קלוריות 123.8 קלוריות
מנות 4 יציאות.
זמן בישול 60 דקות
חלבונים * 2.5 גרם.
שומנים * 1.2 גרם.
פחמימות* 25.3 גרם
שייק יוגורט בננה תות

על ידי שילוב של פירות יער, פירות ויוגורט יחד, אנו מקבלים לא רק משקה טעים, אלא גם בריא מאוד. בזכות פירות יער ופירות, הוא עשיר בוויטמינים ומינרלים, ובזכות יוגורט טבעי - בחלבונים ובחיידקים מועילים.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 5
קודם כל, אתה צריך להקפיא בננות על ידי הנחתן במקפיא למשך 40-50 דקות. אתה יכול למקם אותם שלמים או לאחר שטיפה, קילוף וחיתוך ל 3-4 חלקים. הודות לבננה הקפואה, השייק יהיה בעל עקביות עבה ולכאורה נמתחת.
שלב 2 מתוך 5
שוטפים היטב תותים טריים כדי שלא יישארו עליהם לכלוך וחול. הסר את הגבעולים. אם אתם משתמשים בתותים קפואים, פשוט הוציאו אותם מהמקפיא 10-15 דקות לפני הכנת השייק.
שלב 3 מתוך 5
כדי להוסיף מתיקות לשייקים השתמשו בתמרים שהם בעלי ערך רב מבחינת סיבים, ויטמינים, יסודות קורט וחומצות אמינו פירות יבשים. לדוגמה, עשרה תמרים מכילים את הדרישה היומית של יסודות קורט בעלי ערך כמו נחושת וברזל. לפני שמניחים את התמרים בקערת הבלנדר, יש לשטוף אותם היטב, לגלוש אותם ואם אפשר לקלוף אותם.
שלב 4 מתוך 5
יוגורט תוצרת בית אידיאלי להכנת שייקים, אך אם אין לכם אפשרות לבשל את מוצר החלב המותסס הזה בבית, פשוט קנו יוגורט איכותי ללא תוספים בחנות. שמים אותו בבלנדר, שולחים לשם בננה צוננת, תותים ותמרים. מקציפים את החומרים עד לקבלת מרקם חלק.
שלב 5 מתוך 5
יוצקים את השייק לכוסות ומגישים מיד כיוון שהוא טעים במיוחד כשהוא קר.
בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *