שייק בננה אוכמניות

0
209
מִטְבָּח עוֹלָם
תכולת קלוריות 60.6 קלוריות
מנות 2 יציאות.
זמן בישול 10 דק.
חלבונים * 1.9 גרם.
שומנים * 1.4 גרם.
פחמימות* 10.8 גרם
שייק בננה אוכמניות

שייק אוכמניות הוא משקה לאנשים הדואגים לבריאותם. הוא מתאים לארוחת בוקר או חטיף במהלך היום, מכיוון שהוא די ממלא. ותכולת הקלוריות של שייק אוכמניות נמוכה מאוד. המתכון מציע להוסיף למשקה בננה, שתעניק לו מרקם עדין וטעם מאוזן. שייק מוכן ללא טיפול בחום, כך שכל התכונות המועילות של המרכיבים נשמרות במלואן.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 9
השלב הראשון הוא להכין את כל המזונות על בסיס מספר מנות השייקים שאתם צריכים.
שלב 2 מתוך 9
שוטפים את האוכמניות, זורקים אותם על מסננת כך שעודפי הנוזלים יהיו זכוכית. לאחר מכן מעבירים אותם לבלנדר. אין להפשיר לגמרי פירות יער קפואים.
שלב 3 מתוך 9
מוציאים את הקליפה מהבננה. לאחר מכן חותכים אותו לחתיכות קטנות ומעבירים לבלנדר עם האוכמניות.
שלב 4 מתוך 9
מניחים שלוש קוביות קרח בקערה. אם אתם מכינים שייק עם אוכמניות קפואות, במקום להוסיף קרח, תוכלו להוסיף עוד פירות יער.
שלב 5 מתוך 9
לאחר מכן מוסיפים לקערה שתי כפות יוגורט.
שלב 6 מתוך 9
יוצקים 100 מ"ל מים קרים לקערה אחרונה.
שלב 7 מתוך 9
סוגרים את מכסה הבלנדר ומקציפים את החומרים האלה במשך דקה אחת במהירות הגבוהה ביותר של המכשיר.
שלב 8 מתוך 9
לאחר מכן מוסיפים לשייק דבש או ממתיק אחר ומקציפים שוב.
שלב 9 מתוך 9
שייק עם אוכמניות ובננה מוכן. יוצקים אותו לכוסות גבוהות ויפות ומגישים.
מנות טובות וטעימות!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *