namai
➠ Žuvies patiekalai
➠ Rožinė lašiša orkaitėje
➠ Rožinė lašiša orkaitėje su daržovėmis be majonezo

Rožinė lašiša orkaitėje su daržovėmis be majonezo

1803

Virtuvė Europietiškas

Kalorijų kiekis 96,3 kcal

Porcijos 2 uostas.

Maisto gaminimo metas 55 minutės

Baltymai * 8,7 g

Riebalai * 6,5 gr.

Angliavandeniai* 5,2 gr.

Rožinė lašiša orkaitėje su daržovėmis be majonezo

Turinys

Rožinė lašiša yra labai populiari žuvis, kurios paruošimas nesukelia jokių ypatingų sunkumų. Prie šios žuvies tinka įvairios daržovės, o naudojant orkaitę kepant rausvą lašišą su daržovėmis, šis patiekalas yra mažai kaloringas. Paruoškite sultingą, švelnų ir skanų patiekalą šeimos vakarienei!

Ingridientai

Rožinė lašiša 300 gr. Morkos 1 kompiuteris. Svogūnai 1 kompiuteris. Švieži pomidorai 1 kompiuteris. Brokoliai 100 g parmezano sūris 50 gr. Citrinos sulčių skonis Druska skonis Daržovių aliejus kepimui

Virimo procesas

Įjungiame orkaitę ir įkaitiname iki 200 laipsnių temperatūros. Supjaustykite nuluptus svogūnus ir morkas, tada pakepinkite keptuvėje su augaliniu aliejumi. Periodiškai maišykite daržoves, kad neliptų.

Įdėkite foliją į kepimo indą. Ant jo būtina dėti keptas daržoves, o ant jų - rausvos lašišos gabalėlius. Žuvies gabaliukus galima palikti kaip kepsnius. Rožinę lašišą užpilkite citrinos sultimis ir pagardinkite druska.

Pomidorus nuplaukite ir supjaustykite skiltelėmis. Supjaustytą pomidorą paskleiskite ant žuvies gabalėlių kartu su brokoliais. Brokolius galima naudoti šaldytus.

Supjaustykite kietą sūrį mažais griežinėliais ir padėkite ant daržovių. Uždenkite indą folija viršuje. Rožinę lašišą su daržovėmis įdėkite į orkaitę 20 minučių. Po kurio laiko nuimkite viršutinį folijos sluoksnį ir kepkite žuvį dar 20 minučių.