Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠ Antrojo patiekalo receptai
  3. ➠ Antri kursai kiekvienai dienai
  4. ➠ Dietinė lazanija

Dietinė lazanija

0
1325
Virtuvė Italų
Kalorijų kiekis 146,4 kcal
Porcijos 6 uostas.
Maisto gaminimo metas 60 minučių
Baltymai * 7,8 g
Riebalai * 8 gr.
Angliavandeniai* 13,5 g
* 100 gr. produktas
Dietinė lazanija
Turinys

Lazaniją galima gaminti naudojant mažai kalorijų turintį receptą. Pakanka tik šiek tiek pakeisti klasikinės versijos ingredientus. Patiekalas tinka lengvoms vakarienėms ir tiems, kurie seka figūrą.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 13
Svogūną ir česnaką labai smulkiai supjaustykite.
žingsnis 2 iš 13
Troškinkite svogūną ir česnaką iki skaidrumo. Jums nereikia naudoti aliejaus.
žingsnis 3 iš 13
Į svogūną ir česnaką įpilkite maltos mėsos. Toliau troškiname.
žingsnis 4 iš 13
Į ingredientus supilkite pomidorų pastą. Kruopščiai sumaišykite. Šiame etape įpilkite druskos ir pipirų. Mes nukeliame nuo viryklės.
žingsnis 5 iš 13
Pomidorus supjaustykite mažais kubeliais ir nusiųskite troškintis į švarią keptuvę be aliejaus. Druska ir pipirai pagal skonį.
žingsnis 6 iš 13
Padarykime padažą. Norėdami tai padaryti, turite suplakti natūralų neriebų jogurtą su kiaušiniu ir druska.
žingsnis 7 iš 13
Kai visi ingredientai yra paruošti, mes pradedame formuoti lazaniją. Kepimo indo dugną uždenkite trupučiu pomidorų pastos.
žingsnis 8 iš 13
Ant pomidorų pastos uždėkite pirmąjį lazanijos lakštų sluoksnį.
žingsnis 9 iš 13
Ant lakštų tolygiai paskirstykite maltos mėsos sluoksnį.
žingsnis 10 iš 13
Faršą pabarstykite trupučiu tarkuoto sūrio. Dietos atveju produktas turėtų būti naudojamas su mažu riebalų kiekiu.
žingsnis 11 iš 13
Indą sandariai uždenkite padažu. Dar kartą pabarstykite sūriu. Pakartokite sluoksnius.
žingsnis 12 iš 13
Indą kepame 30 minučių iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.
žingsnis 13 iš 13
Leiskite lazanijai šiek tiek atvėsti, supjaustykite ir patiekite. Gero apetito!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *