Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠ Antrojo patiekalo receptai
  3. ➠ Antri kursai kiekvienai dienai
  4. ➠ Tinginiai kopūstų ritinėliai dietiniai

Tinginiai kopūstų ritinėliai dietiniai

0
1476
Virtuvė Rytų Europos
Kalorijų kiekis 133,8 kcal
Porcijos 6 uostas.
Maisto gaminimo metas 70 minučių
Baltymai * 6 gr.
Riebalai * 4,4 gr.
Angliavandeniai* 23,8 g
* 100 gr. produktas
Tinginiai kopūstų ritinėliai dietiniai
Turinys

Tingūs kopūstų suktinukai ir malta vištienos filė jums nepridės papildomų kilogramų, juos galima valgyti saikingai, nebijant figūros. Taip pat tokius produktus galima duoti vaikams, neturintiems alergijos vištienai.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 8
Puode užvirkite vandenį, įberkite druskos. Žiedinius kopūstus užpilkite verdančiu vandeniu ir blanširuokite apie 5 minutes. Virkite ryžius, kol pusiau iškeps.
žingsnis 2 iš 8
Nuluptas morkas ir svogūnus smulkiai supjaustykite ir šiek tiek pakepinkite aliejuje.
žingsnis 3 iš 8
Vištienos filė ir kopūstus slinkite per mėsmalę arba susmulkinkite trintuvu.
žingsnis 4 iš 8
Į dubenį sulenkite kopūstus, ryžius, svogūnus su morkomis ir vištiena, pagardinkite druska ir pipirais, įmuškite kiaušinį. Viską sumaišyti.
žingsnis 5 iš 8
Atskirai sumaišykite pomidorų pastą, šiek tiek cukraus, druskos, juodųjų pipirų. Įpilkite grietinės ir 400 ml šilto vandens. Prieš maišydami suplakite.
žingsnis 6 iš 8
Faršą gerai išmaišykite rankomis, galite porą kartų pakelti ir jėga numesti į dubenį, kad jis taptų švelnesnis ir erdvesnis. Drėgnomis rankomis iš kopūstų faršo iškočiokite vištienos kiaušinių dydžio rutuliukus, sudėkite į kepimo indą.
žingsnis 7 iš 8
Paruoštą pomidorų padažą užpilkite ant įdarytų kopūstų suktinukų, kad jie juos padengtų. Kepkite, uždengę formą folija, iki 160 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 40 minučių.
žingsnis 8 iš 8
Patiekite tingius kopūstų suktinukus su keptomis daržovėmis arba virtais grikiais.

Gero apetito!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *