namai
➠ Cukinijos
➠ Cukinijų patiekalai
➠ Dietinės cukinijų valtys

Dietinės cukinijų valtys

2351

Virtuvė Rusų

Kalorijų kiekis 96,4 kcal

Porcijos 2 uostas.

Maisto gaminimo metas 70 minučių

Baltymai * 8,7 g

Riebalai * 7,7 g

Angliavandeniai* 4 gr.

Turinys

Rekomenduoju paruošti puikų dietinį patiekalą - cukinijų laivelius. Cukinijos yra mažai kaloringas sveikas produktas. Įdaryti cukinijų laiveliai tikrai patiks tiems, kurie seka savo figūrą. Šis patiekalas puikiai tinka net vėlyvai vakarienei.

Ingridientai

Cukinijos 1 kompiuteris. Varškės sūris 200 gr. Kiaušinis 1 kompiuteris. parmezano sūris 70 gr. Malti juodieji pipirai skonis Druska skonis Žalieji skonis Daržovių aliejus tepimui

Virimo procesas

Įdarytoms cukinijoms paruoškite reikiamus ingredientus. Pirmiausia reikia kruopščiai nuplauti cukiniją, išdžiovinti, nupjauti galus ir nulupti daržovių skustuku. Naudodami šaukštą, pašalinkite sėklų šerdį.

Paruoškite įdarą. Nuplaukite žalumynus ir nuplaukite drėgmės perteklių, smulkiai supjaustykite aštriu peiliu. Česnaką nulupkite ir nuplaukite, nuspauskite per presą, susmulkinkite trintuvu arba naudokite smulkią trintuvę. Nedideliame inde sumaišykite varškę, vištienos kiaušinį, smulkintas žoleles ir česnaką, druską ir pipirus. Gerai ismaisyti.

Pripildykite moliūgų valtis virtu įdaru. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi arba sutepkite trupučiu augalinio aliejaus ir ant jos padėkite valtis. Įdėkite kepimo skardą į įkaitintą orkaitę ir kepkite valtis 170 laipsnių temperatūroje apie 30-35 minutes.

Mažai riebų kietąjį sūrį sutarkuokite ant rupios trintuvės. Išimkite valtis iš orkaitės ir pabarstykite tarkuotu sūriu ant viršaus. Kepimo skardą vėl įdėkite į orkaitę ir kepkite apie 10-15 minučių.