namai
➠ Užkandžiai
➠ Užkandžiai
➠ Dietiniai cukinijų blynai

Dietiniai cukinijų blynai

7974

Virtuvė Rusų

Kalorijų kiekis 86,4 kcal

Porcijos 2 uostas.

Maisto gaminimo metas 40 minučių

Baltymai * 3,3 gr.

Riebalai * 3,6 gr.

Angliavandeniai* 10,1 gr.

Turinys

Dietiniai moliūgų blynai yra puikūs sotieji pusryčiai, ypač mitybos sąmoningiems žmonėms. Taip pat tokie blynai tinka vaikams. Kaip gaminti dietinius blynus? Yra dvi paslaptys: kvietinių miltų nebuvimas recepte ir blynų paruošimas orkaitėje.

Ingridientai

Cukinijos 1 kompiuteris. Kiaušinis 2 vnt. Morkos 1 kompiuteris. Svogūnai 1 gr. Petražolės 10 gr. Jūros druska skonis Malti juodieji pipirai skonis

Virimo procesas

Nulupkite cukinijas ir pašalinkite vidines sėklas. Jei cukinija jauna, galite ją praleisti ir tiesiog kruopščiai nuplauti. Nėra esminio skirtumo, kokio tipo cukinijas naudoti blynams.

Cukinijas sutarkuokite ant rupios trintuvės, įberkite druskos ir palaukite apie 15 minučių. Toliau cukinijų masę reikia išspausti iš gautų sulčių ir perkelti į atskirą indą. Įjungiame orkaitę, kad sušiltų, nustatome 190 laipsnių temperatūrą.

Po valymo morkas sutrinkite ant rupios trintuvės.

Svogūnus taip pat nulupame, o tada susmulkiname (galite supjaustyti mažais kubeliais).

Nuplaukite šviežias petražoles ir supjaustykite.

Mes sumaišome visus ingredientus, į juos įmušame kiaušinius. Tada, jei norite, įpilkite druskos ir pipirų. Cukinijų masę išmaišykite iki vientisos masės.

Ant kepimo skardos uždėkite specialų kepimo popierių, rankomis suformuokite blynus ir padėkite ant popieriaus. Įdėkite kepimo skardą su blynais į įkaitintą orkaitę, kepkite 15 minučių. Patiekiame skanius ir šiltus blynus su neriebia grietine.

Skanaus!