namai
➠ Užkandžiai
➠ Užkandžiai
➠ Ruginių miltų blynai su kefyru

Ruginių miltų blynai su kefyru

1603

Virtuvė Rusų

Kalorijų kiekis 291,6 kcal

Porcijos 4 prievadas.

Maisto gaminimo metas 40 minučių

Baltymai * 11 gr.

Riebalai * 8,6 gr.

Angliavandeniai* 50,3 g

Turinys

Blynus galima gaminti iš bet kokių miltų, o ne tik iš miltų. Rekomenduoju sveikų ir nekaloringų ruginių miltų blynų su kefyru receptą. Jei sekate savo figūrą ir norite sumažinti blynų kalorijų kiekį, išgerkite kefyro su mažu riebalų kiekiu.

Ingridientai

Avižiniai miltai 1 valgomasis šaukštas. Kiaušinis 1 kompiuteris. Kefyras 1 valgomasis šaukštas. Granuliuotas cukrus 1 valgomasis šaukštas Druska 0,5 šaukštelio Kepimo soda 0,5 šaukštelio

Virimo procesas

Į gilų indą supilkite stiklinę kambario temperatūros kefyro, sulaužykite vištienos kiaušinį, įpilkite granuliuoto cukraus ir druskos. Kruopščiai sumaišykite šluotele ar šaukštu.

Atskirame inde sumaišykite soda su nuluptais ruginiais miltais. Mišinį persijokite per sietelį. Palaipsniui, keliais etapais, įpilkite jį į skystą masę, kruopščiai minkydami tešlą, kad neliktų gabalėlių. Iškepusią tešlą palikite pailsėti 15-20 minučių.