namai
➠ Antrojo patiekalo receptai
➠ Antras kursas kiekvienai dienai
➠ Daržovių troškinys be bulvių

Daržovių troškinys be bulvių

1133

Virtuvė Italų

Kalorijų kiekis 88,3 kcal

Porcijos 2 uostas.

Maisto gaminimo metas 40 minučių

Baltymai * 3,4 gr.

Riebalai * 6,8 g

Angliavandeniai* 14,1 gr.

Turinys

Jautrus lengvas daržovių troškinys be bulvių yra puikus garnyras, kuris gana greitai iškepa. Toks patiekalas gali būti patiekiamas kaip nepriklausomas patiekalas arba su liesa mėsa, tada patiekalas gali būti laikomas gana dietiniu.

Ingridientai

Virimo procesas

Pirmiausia paruoškite visus troškiniui skirtus ingredientus. Nuplaukite daržoves ir išmatuokite prieskonius su druska.

Nulupkite ir supjaustykite svogūnus atsitiktine tvarka, tada pakepinkite aliejuje keptuvėje.

Tada pridėkite žiedinių kopūstų žiedynus ir kepkite penkias minutes ant vidutinės ugnies.

Į keptuvę įpilkite druskos ir prieskonių pagal savo skonį.

Stambiai supjaustykite nuluptas paprikas ir sudėkite į keptuvę su svogūnais ir kopūstais.

Tada į konteinerį įpilkite žaliųjų pupelių. Uždenkite indą dangčiu ir virkite, kol suminkštės.

Į paruoštą troškinį suberkite smulkintą česnaką, suberkite saulėje džiovintus pomidorus ir išmaišykite. Uždenkite keptuvę dangčiu ir leiskite troškiniui sėdėti penkias minutes prieš patiekiant.