Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠ Pilafas
  3. ➠ Pilafas
  4. ➠ Bulguro plovas su vištienos filė

Bulguro plovas su vištienos filė

0
1245
Virtuvė Rytų
Kalorijų kiekis 122,4 kcal
Porcijos 2 uostas.
Maisto gaminimo metas 60 minučių
Baltymai * 8,9 gr.
Riebalai * 6,5 gr.
Angliavandeniai* 24,6 gr.
* 100 gr. produktas
Bulguro plovas su vištienos filė
Turinys

Greitai paruošiamas ir originalaus skonio plovas gaunamas iš bulguro ir vištienos filė. Patiekalas pradžiugins pikantišku aromatu ir maistine verte. Patiekite prie pietų stalo!

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 11
Pirmiausia paruošime visus ingredientus. Supilkite reikiamą bulguro kiekį, nulupkite daržoves ir supjaustykite vištienos filė mažais kubeliais.
žingsnis 2 iš 11
Bulgur mirkykite šaltame vandenyje 30 minučių, tada nuplaukite.
žingsnis 3 iš 11
Šiuo metu supjaustykite svogūnus.
žingsnis 4 iš 11
Įkaitinkite keptuvę ir pakepinkite svogūnus augaliniame aliejuje, kol lengvai paruduos.
žingsnis 5 iš 11
Sutarkuokite morkas ir sudėkite į svogūnus. Troškinkite porą minučių ant vidutinės ugnies.
žingsnis 6 iš 11
Tada pridėkite vištienos filė. Pasūdykite turinį ir pabarstykite prieskoniais pagal skonį.
žingsnis 7 iš 11
Išmaišykite maistą ir kepkite apie 7 minutes.
žingsnis 8 iš 11
Mes paskleidžiame nuplautą bulgurą.
žingsnis 9 iš 11
Užpildykite ingredientus keptuvėje vandeniu ir įpilkite česnako.
žingsnis 10 iš 11
Uždenkite ir troškinkite 20 minučių. Maišyti nereikia.
žingsnis 11 iš 11
Ryškus bulguro plovas su vištiena yra paruoštas. Patiekite ir papuoškite aromatinėmis žolelėmis.

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *