Plovas su jūros gėrybėmis
0
650
Virtuvė
Rytų
Kalorijų kiekis
95,6 kcal
Porcijos
4 prievadas.
Maisto gaminimo metas
30 minučių.
Baltymai *
7 gr.
Riebalai *
4,5 gr.
Angliavandeniai*
20 gr.
„Pilaf“ yra vienas iš tų patiekalų, kurį ruošdami galite keistis pagal savo skonį ir biudžetą. Šiame recepte esate kviečiamas pakeisti mėsą į plovą jūros gėrybėmis. Patiekalas pasirodys aštrus, sveikas ir lengvas kūnui. Galite pasiimti bet kokias jūros gėrybes, atskirai arba kokteiliuose. Jei vietoj įprastų ryžių naudosite greitai išvirtus ryžius, patiekalą iškepsite per 30 minučių.
Ingridientai
Virimo procesas
Ryžius tolygiai paskirstykite ant paviršiaus ir aplink jį padėkite neluptus česnakus. Tada į dubenį įpilkite šilto vandens 1 pirštu virš ryžių sluoksnio. Pabarstykite ryžius druska ir prieskoniais pagal savo skonį. Provanso žolelės puikiai tinka plovui su jūros gėrybėmis. Kai plovas užverda, indus uždengiame dangčiu ir patroškiname ant silpnos ugnies 10-20 minučių, priklausomai nuo pasirinktų ryžių.
Gero apetito!