namai
➠ Užkandžiai
➠ Užkandžiai
➠ PP išrūgų blynai

PP išrūgų blynai

2167

Virtuvė Europietiškas

Kalorijų kiekis 108,7 kcal

Porcijos 4 prievadas.

Maisto gaminimo metas 35 minutės

Baltymai * 4 gr.

Riebalai * 0,3 g

Angliavandeniai* 26,7 g

Turinys

Jei labai mėgstate kepti, bet tuo pat metu stebite savo mitybą ir formą, naudokite mano dietinių išrūgų blynų receptą. Receptas yra paprastas ir greitai paruošiamas. Blynai yra švelnūs, skanūs ir sveiki. Būtinai virkite ir nesigailėsite!

Ingridientai

Pieno serumas 200 ml. Ryžių miltai balti 150 g Saldiklis skonis Kepimo milteliai 0,5 šaukštelio

Virimo procesas

Pirmiausia paruoškite gilų indą. Ir tada į jį įsijokite reikiamą kiekį ryžių miltų kartu su kepimo milteliais, įpilkite saldiklio pagal skonį. Tai gali būti cukraus pakaitalas, medus, cikorija ar topinambų sirupas. Aš naudojau „Prebio Sweet“ saldiklį.

Išimkite serumą iš šaldytuvo ir šiek tiek pašildykite vandens vonelėje arba mikrobangų krosnelėje, kol jis sušils. Palaipsniui supilkite į sausus ingredientus. Kruopščiai sumaišykite plaktuvu arba maišytuvu iki vientisos masės.

Palikite tešlą pailsėti 5-10 minučių. Tešla pasirodys gana skysta, tačiau neleiskite tai jūsų gąsdinti, taip turėtų būti.

Keptuvę su sunkia dugnu gerai įkaitinkite ant vidutinės ugnies. Naudodami šaukštą ar kaušelį, atsargiai padėkite tešlą nedideliu atstumu vienas nuo kito.

Kai tik blynų kraštai gerai paruduos ir tešla ant viršaus sutirštės, silikonine arba medine mentele apverskite blynus į kitą pusę ir kepkite iki auksinės rudos spalvos. Paruoštus blynus sudėkite į serviravimo indą ar lėkštę ir patiekite porcijomis, jei norite, patiekite mažai kalorijų turintį sirupą arba natūralų jogurtą.

Mėgaukitės arbata!