Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠ Cukinijos
  3. ➠ Cukinijų patiekalai
  4. ➠ Ryžių ir cukinijų užkepėlė orkaitėje

Ryžių ir cukinijų užkepėlė orkaitėje

0
610
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 109,8 kcal
Porcijos 4 prievadas.
Maisto gaminimo metas 70 minučių
Baltymai * 5,6 g
Riebalai * 7,8 g
Angliavandeniai* 15,1 gr.
* 100 gr. produktas
Ryžių ir cukinijų užkepėlė orkaitėje
Turinys

Jūs visada galite suplakti troškintuvą. Jei turite paruoštą ryžių košę, sumaišykite ją su tarkuotomis cukinijomis, kiaušiniais ir sūriu. Tokį patiekalą galite valgyti net laikydamiesi dietos.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 7
Nuplaukite ryžius, užpilkite 2/3 puodelio vandens ir virkite 10-12 minučių, tada palikite 3 minutes po dangčiu.
žingsnis 2 iš 7
Svogūną nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Kepkite alyvuogių aliejuje 3-5 minutes.
žingsnis 3 iš 7
Nuplaukite cukinijas, jums nereikia nulupti jaunų vaisių. Daržovę sutarkuokite ant rupios trintuvės.
žingsnis 4 iš 7
Sutarkuokite kietąjį sūrį, ¼ atidėkite apibarstymui.
žingsnis 5 iš 7
Dubenyje sumaišykite ryžius, svogūnus, cukinijas, sūrį ir kiaušinius ir pagardinkite druska pagal skonį.
žingsnis 6 iš 7
Kepimo indą ištepkite sviestu, į jį suberkite gautą masę, išlyginkite ir pabarstykite sūriu.
žingsnis 7 iš 7
Kepkite indą orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje 35-40 minučių. Ryžius ir cukinijų užkepėlę galima patiekti su grietine.

Gero apetito!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *