namai
➠ Naujieji metai
➠ Naujųjų metų receptai
➠ Cezario salotos PP

Cezario salotos PP

1411

Virtuvė Amerikietis

Kalorijų kiekis 154,1 kcal

Porcijos 2 uostas.

Maisto gaminimo metas 50 minučių

Baltymai * 12 gr.

Riebalai * 6,4 gr.

Angliavandeniai* 16,1 gr.

Turinys

Cezario salotas sudaro skanūs ir sveiki produktai, o jei į jį pridėsite padažą, kurio pagrindą sudaro neriebi grietinė ar jogurtas, gausite patiekalą tinkamos mitybos gerbėjams. Be to, jį lengva ir greitai paruošti.

Ingridientai

Vištienos filė 350-400 gr. Švieži pomidorai 2 vnt. Nemaltų kviečių duona 150 g parmezano sūris 100 g Arugula 100 g Mažai riebalų turintis jogurtas 3 šaukštai Garstyčios 1 valgomasis šaukštas Druska skonis Prieskoniai (neprivaloma) skonis

Virimo procesas

Nuplaukite vištienos filė, išdžiovinkite ir supjaustykite skiltelėmis. Kepkite mėsą su prieskoniais nelipnioje keptuvėje be aliejaus arba kepkite folijoje orkaitėje.

Pomidorus nuplaukite ir supjaustykite kubeliais.

Duoną supjaustykite kubeliais ir išdžiovinkite orkaitėje. Norėdami tai padaryti, įkaitinkite orkaitę iki 150 laipsnių ir padėkite duoną ten 10 minučių.

Salotų padažui sumaišykite jogurtą, garstyčias ir prieskonius.

Nuplaukite rukolą, padėkite ant popierinių rankšluosčių, kad įstiklintumėte skystį. Ant lėkštės paskleiskite žalumynus, sudėkite vištieną ir pomidorus.