Brokolių salotos su kiaušiniu

0
910
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 130,4 kcal
Porcijos 4 prievadas.
Maisto gaminimo metas 25 minutes
Baltymai * 10,9 g
Riebalai * 9,4 gr.
Angliavandeniai* 3,9 gr.
Brokolių salotos su kiaušiniu

Brokoliuose yra daug sveikatai reikalingų vitaminų ir mineralų, taip pat ląstelienos. Verta kuo dažniau vartoti patiekalus su šiuo sveiku produktu. Siūlome brokolių ir kiaušinių salotų su kvepiančiu padažu receptą, kuris pažodžiui paverčia atpažįstamą šių ingredientų skonį. Brokoliai sužibs naujomis spalvomis.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 5
Brokolius nuplauname po tekančiu vandeniu, išardome į mažus žiedynus. Jei naudojate šaldytus kopūstus, pirmiausia turite juos visiškai atšildyti, nusausinkite gautą skystį, jei reikia, išardykite žiedynus į mažesnes dalis. Puode įkaitinkite vandenį iki virimo, pasūdykite ir sudėkite kopūstų žiedynus. Vidutiniškai užvirus, virkite brokolius keturias -penkias minutes. Tada išgriebiame žiedynus šaukštu ir iškart nuleidžiame į dubenį su lediniu vandeniu (rekomenduojama į vandenį įpilti kelis ledo kubelius). Šis temperatūros kontrastas reikalingas tam, kad brokoliai neprarastų intensyvios žalios spalvos.
žingsnis 2 iš 5
Kiaušinius taip pat reikia virti. Virkite juos maždaug 12 minučių, kad trynys būtų visiškai kietas. Gatavus kiaušinius atvėsinkite, nulupkite ir išardykite į trynius ir baltymus. Trynį šakute išminkykite į trupinius, o baltymus supjaustykite mažais kubeliais.
žingsnis 3 iš 5
Svogūnus nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite smulkiais gabalėliais.
Norėdami paruošti padažą, atskirame dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, grūdines garstyčias, actą ir svogūnų gabaliukus. Įpilkite druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį. Viską intensyviai maišykite šluotele.
žingsnis 4 iš 5
Į gilų salotų dubenį sudėkite virtus atvėsusius brokolių žiedynus ir baltymų kubelius. Parmezaną įtriname tiesiai į salotų dubenį. Supilkite paruoštą padažą ir švelniai sumaišykite.
žingsnis 5 iš 5
Ant viršaus užpilkite trynio trupinius. Galite papildomai papuošti virtų kiaušinių puselėmis ir bet kokiomis žolelėmis. Rekomenduojama patiekti iškart po paruošimo.

Gero apetito!

 

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *