Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Dietinės kiniškų kopūstų salotos

Dietinės kiniškų kopūstų salotos

0
494
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 46,7 kcal
Porcijos 4 prievadas.
Maisto gaminimo metas 20 minučių.
Baltymai * 0,7 g
Riebalai * 1,8 gr.
Angliavandeniai* 6,9 gr.
* 100 gr. produktas
Dietinės kiniškų kopūstų salotos
Turinys

Neįtikėtinai sultingos, traškios šviežių vaisių ir kiniškų kopūstų salotos. Puikus dietinis pasirinkimas atskiriems užkandžiams ar garnyrui, pavyzdžiui, vištienai. Salotos ne tik neturi papildomų kalorijų, bet ir padeda virškinti, taip pat yra daug vitaminų ir mineralų.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 7
Pirmiausia pasirūpinkime ananasais: nulupkite peiliu, o minkštimą supjaustykite smulkiais gabalėliais. Rekomenduojama nenaudoti šerdies, nes ji yra per šiurkšti subtilioms salotoms. Arba vietoj šviežių ananasų galite naudoti konservuotus ananasus, prieš tai leidę sirupui nusausinti.
žingsnis 2 iš 7
Nulupkite apelsiną, kiek įmanoma pašalinkite baltus dryžius. Vaisius išardome į atskiras skilteles ir supjaustome plonomis riekelėmis. Pjaustydami būtinai pašalinkite kaulus, kad jie nepatektų į salotas.
žingsnis 3 iš 7
Obuolį reikia nuplauti, išdžiovinti, supjaustyti ketvirčiais ir išimti sėklų kapsulę. Nupjaukite žievelės. Supjaustykite obuolį mažais kubeliais. Taip pat galite sutarkuoti ant rupios trintuvės, tada salotos bus sultingesnės. Kad obuolys netamsėtų, galite jį apšlakstyti trupučiu citrinos sulčių.
žingsnis 4 iš 7
Išspauskite sultis iš pusės citrinos į atskirą dubenį, išimkite sėklas. Į sultis supilkite alyvuogių aliejų, įberkite žiupsnelį druskos ir išmaišykite - padažas paruoštas.
žingsnis 5 iš 7
Kiniškų kopūstų lapus nuplauname, išdžioviname ir supjaustome plonomis juostelėmis. Norėdami gauti daugiau minkštumo ir sultingumo, kopūstus galite šiek tiek sutrinti rankomis.
žingsnis 6 iš 7
Į salotų dubenį sudėkite ananasus, obuolių ir apelsinų griežinėlius, kiniškų kopūstų juosteles.
žingsnis 7 iš 7
Paruoštą padažą supilkite į salotų dubenį ir švelniai išmaišykite. Rekomenduojama patiekti iškart po virimo, kol salotos praras šviežumą ir pradės išsiskirti daug sulčių. Galite papildomai papuošti mėgstamų žalumynų šakelėmis.

Gero apetito!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *