Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Avokadų ir kiniškų kopūstų salotos

Avokadų ir kiniškų kopūstų salotos

0
570
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 67,9 kcal
Porcijos 4 prievadas.
Maisto gaminimo metas 10 min.
Baltymai * 1,2 gr.
Riebalai * 6,1 gr.
Angliavandeniai* 4,8 gr.
* 100 gr. produktas
Avokadų ir kiniškų kopūstų salotos
Turinys

Avokadai yra puikus svorio netekimo maistas dėl lengvai įsisavinamų mononesočiųjų riebalų. Noriu pasiūlyti sveikų salotų su avokadu ir kiniškais kopūstais receptą. Įdomias salotas tikrai įvertins tie, kurie stebi jų mitybą.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 7
Paruoškite dietinių salotų ingredientus. Agurkus gerai nuplaukite ir nulupkite. Jei agurkai yra jauni, jums nereikia jų nulupti. Nuplaukite avokadą, supjaustykite išilgai, peiliu nuimkite kauliuką ir šaukštu išspauskite avokado minkštimą.
žingsnis 2 iš 7
Kininius kopūstus supjaustykite plonomis juostelėmis.
žingsnis 3 iš 7
Nuluptus agurkus supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais.
žingsnis 4 iš 7
Nuluptą avokadą supjaustykite taip pat, kaip ir agurkus.
žingsnis 5 iš 7
Visus smulkintus ingredientus sumaišykite giliame salotų dubenyje.
žingsnis 6 iš 7
Paruoškite padažą atskirame inde. Citriną gerai nuplaukite, perpjaukite per pusę. Iš vienos pusės išspauskite citrinos sultis, naudodami specialų įrankį. Supilkite į indą, įpilkite alyvuogių aliejaus, medaus ir prieskonių. Viską kruopščiai išmaišykite.
žingsnis 7 iš 7
Užpilą užpilkite ant salotų. Gerai ismaisyti. Porcijomis patiekite skanias, mažai kaloringas salotas.

Gero apetito!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *