Salotos su brokoliais ir sėklomis

0
1392
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 218,9 kcal
Porcijos 6 uostas.
Maisto gaminimo metas 10 min.
Baltymai * 6,6 gr.
Riebalai * 19 gr.
Angliavandeniai* 23 gr.
Salotos su brokoliais ir sėklomis

Tikrai išskirtinės salotos visada kyla iš neįprastų ir drąsių derinių. Išbandykite šviežią užkandį iš brokolių ir keptų saulėgrąžų sėklų su naminiu saldžiarūgščiu padažu. Patiekalas puikiai tinka lengvam ir sveikam užkandžiui.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 4
Brokolius virkite pasūdytame verdančiame vandenyje apie 5 minutes. Tada nupilame vandenį ir porą minučių dedame brokolius į šaltą vandenį. Taigi kopūstai išlaikys savo išvaizdą ir šviežią žalią atspalvį. Po visų procedūrų brokolius padalijame į žiedynus ir dedame į salotų dubenį.
žingsnis 2 iš 4
Mes valome graikinius riešutus, šiek tiek supjaustome. Moliūgų sėklos turėtų būti naudojamos skrudintos. Juos galite nusipirkti parduotuvėje arba patys kepti keptuvėje. Nepamirškite pridėti druskos pastarajam. Jie taip pat turėtų būti nulupti.
žingsnis 3 iš 4
Paruoškime padažą. Atskirame giliame dubenyje kruopščiai sumaišykite aliejų, medų, balzaminį actą ir druską bei pipirus. Paruošta.
žingsnis 4 iš 4
Į brokolius suberkite riešutus, sėklas ir razinas, užpilkite padažu ir išmaišykite. Atvėsiname ir patiekiame. Gero apetito!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *