namai
➠ Salotos
➠ Jūros gėrybių salotos
➠ Krevečių, kalmarų ir rukolos salotos

Krevečių, kalmarų ir rukolos salotos

1039

Virtuvė Europietiškas

Kalorijų kiekis 42,3 kcal

Porcijos 4 prievadas.

Maisto gaminimo metas 15 minučių.

Baltymai * 5,4 gr.

Riebalai * 2,8 gr.

Angliavandeniai* 3,7 gr.

Turinys

Salotas su jūros gėrybėmis puikiai papildo aštri rukola. Lengvai vakarienei išbandykite sveiką, daug baltymų turintį užkandį. Patiekalas yra paprastas ir greitai paruošiamas.

Ingridientai

Virimo procesas

Svogūnus supjaustykite labai plonai. Geriausia iš visų pusžiedžių. Susmulkinkite aitriąsias paprikas ir žoleles. Supilkite maistą į patogų gilų dubenį, įpilkite šaukštą citrinos sulčių ir išmaišykite.

Tada supjaustykite likusias daržoves: agurką, pomidorą ir aitriąją papriką. Siunčiame į bendrą patiekalą.

Kalmarus ir krevetes išvirkite, kol suminkštės, sudėkite į kiaurasamtį ir suberkite į daržoves.

Rukolą sudėkite į serviravimo lėkštę.

Visus kitus ingredientus tolygiai paskirstykite ant rukolos. Pagardinkite salotas alyvuogių aliejaus, druskos, pipirų ir sezamo sėklų mišiniu. Šaltas jūros gėrybių užkandis yra paruoštas!