Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠ Salotos
  3. ➠ Jūros gėrybių salotos
  4. ➠ Kalmarijų ir midijų salotos

Kalmarijų ir midijų salotos

0
907
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 102 kcal
Porcijos 8 uostas.
Maisto gaminimo metas 20 minučių.
Baltymai * 6,9 gr.
Riebalai * 2,5 gr.
Angliavandeniai* 16,7 g
* 100 gr. produktas
Kalmarijų ir midijų salotos
Turinys

Jūros gėrybės, kuriose gausu vitaminų, visada gamina lengvus, tačiau maistingus patiekalus. Jūros gėrybių kokteilis iš midijų ir kalmarų, papildytas ryžiais ir daržovėmis, patiekia jums skanią ir sveiką vakarienę.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 4
Paruoškime visus ingredientus. Virkite ryžius ir brokolius, kol suminkštės. Iš midijų išpilkite aliejų. Kalmarus nuplauname ir verdame 1-2 minutes. Būkite atsargūs, jei juos virškinsite, mėsa pasirodys kieta ir nemaloni.
žingsnis 2 iš 4
Išimame salotų dubenį. Į jį supjaustome paruoštus ingredientus. Brokolius padalinkite į žiedynus, supjaustykite žalią svogūną ir agurką, kalmarus supjaustykite plonomis juostelėmis. Mes taip pat siunčiame midijas ir ryžius į salotas. Sumaišykite ingredientus.
žingsnis 3 iš 4
Padažo virimas. Atskirame inde sumaišykite aliejų, garstyčias ir sojos padažą iki vientisos masės.
žingsnis 4 iš 4
Salotas sudėkite į serviravimo lėkštę, pasūdykite ir užpilkite padažu. Paruošta! Gero apetito.

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *