Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salotos su tunu, pupelėmis ir kiniškais kopūstais

Salotos su tunu, pupelėmis ir kiniškais kopūstais

0
1142
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 69,9 kcal
Porcijos 2 uostas.
Maisto gaminimo metas 15 minučių.
Baltymai * 6,7 g
Riebalai * 5,9 gr.
Angliavandeniai* 5,4 gr.
* 100 gr. produktas
Salotos su tunu, pupelėmis ir kiniškais kopūstais
Turinys

Ar jums patinka salotos, kuriose gaminant maistą reikia kapoti ir maišyti? Tada, ypač jums, žalių salotų su tunu ir pupelėmis, vyšniniais pomidorais ir alyvuogėmis receptas. Šios sveikos salotos geriausiai pagardintos alyvuogių aliejumi, kad gautų Viduržemio jūros regiono skonį.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 8
Nuplaukite ir išdžiovinkite kopūstus ir žaliuosius svogūnus. Kopūstus supjaustykite ne labai smulkiais gabalėliais, supjaustykite žaliuosius svogūnus. Sumaišykite viską mažame salotų dubenyje.
žingsnis 2 iš 8
Iš konservuotų pupelių nusausinkite marinatą, uždėkite 5 minutes. į sietelį ir perkelkite į salotas. Jei pageidaujate, kad būtų didesnė nauda, ​​pupeles galite išvirti prieš dieną.
žingsnis 3 iš 8
Nuplaukite vyšninius pomidorus, perpjautus per pusę arba, jei sugauti dideli egzemplioriai, į 4 dalis. Sudėkite į salotų dubenį.
žingsnis 4 iš 8
Tuną supilkite į sietą į sietą, šiek tiek išardykite rankomis ir sudėkite į likusius smulkintus komponentus. Patartina įsigyti patikrintą tuną, kitaip iš žuvies galite gauti košės, kuri netinka salotoms.
žingsnis 5 iš 8
Alyvuogės be kauliukų gali būti dedamos į salotas, perpjautos per pusę arba žiedais.
žingsnis 6 iš 8
Padažui sumaišykite alyvuogių arba saulėgrąžų aliejų, druską, šviežiai maltus juodus pipirus ir citrinos sultis, išmaišykite šakute.
žingsnis 7 iš 8
Supilkite paruoštą padažą ant salotų, švelniai sumaišykite, kad žuvies gabalėliai neprarastų formos.
žingsnis 8 iš 8
Prieš patiekdami salotas galite papuošti skrebučiais ar citrinos griežinėliais.

Gero apetito!

 

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *