Salotos su tunu, avokadu ir kukurūzais
0
874
Virtuvė
Europietiškas
Kalorijų kiekis
81,6 kcal
Porcijos
4 prievadas.
Maisto gaminimo metas
20 minučių.
Baltymai *
5,5 gr.
Riebalai *
5,6 g
Angliavandeniai*
5,7 g
Salotos su avokadu, tunu ir kukurūzais gali pakeisti visą patiekalą. Maistingas ir sotus, turtingas vitaminų, jis puikiai tinka beveik bet kokiai dietai. Svarbu pasirinkti kokybiškus ir geros sudėties produktus. Ir, žinoma, avokadas turėtų būti prinokęs ir minkštas.
Ingridientai
Virimo procesas
Pirmiausia paruošime avokadą. Nuplaukite ir išdžiovinkite vaisius. Kiekvieną avokadą perpjaukite išilgai per pusę, puseles slinkite priešingomis kryptimis. Atidenkite avokadą, išimkite kauliuką ir nulupkite puseles. Dabar minkštimą reikia supjaustyti mažais kubeliais. Kad avokadas netamsėtų, galite jį lengvai apšlakstyti citrinos sultimis.
Svogūnus nulupkite ir aštriu peiliu supjaustykite plonais, permatomais pusžiedžiais. Supilkite juos į kitus supjaustytus komponentus. Ant viršaus įberkite druskos, maltų juodųjų pipirų, džiovintų raudonėlių, užpilkite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Švelniai maišykite, kad padažas ir visi pridėti prieskoniai tolygiai pasiskirstytų.
Atidarykite tuno konservų skardinę, nusausinkite sulčių perteklių. Žuvį šakute padalinkite į mažus gabalėlius. Salotų lapus dedame į porcijas, maždaug po dvi dalis vienai porcijai. Šaukštu paskleiskite ant jų salotas, o ant viršaus paskirstykite tuno gabaliukus. Patiekite iškart po virimo, kol salotos praras šviežumą.
Gero apetito!