namai
➠
➠
➠ Dietinės salotos su tunu ir daržovėmis

Dietinės salotos su tunu ir daržovėmis

546

Virtuvė Europietiškas

Kalorijų kiekis 122,2 kcal

Porcijos 3 uostas.

Maisto gaminimo metas 60 minučių

Baltymai * 9,1 gr.

Riebalai * 8,7 g

Angliavandeniai* 4,6 gr.

Turinys

Mažai kalorijų turinčios salotos su keptomis daržovėmis, pasipuošusios austrių padažu ir sezamo aliejumi, užpildys organizmą vitaminais ir numalšins net stiprų alkį. Aromatas ir skonis yra nuostabūs, o paruošimas paprastas, svarbiausia laikytis nuoseklių instrukcijų ir mėgautis sveiko ir sveiko maisto gaminimu.

Ingridientai

Virimo procesas

Grybus ir morkas nulupkite ir nuplaukite.

Morkas supjaustykite juostelėmis, grybus - lėkštėmis, kopūstus supjaustykite į keletą dalių. Daržovės neturėtų būti per daug supjaustytos.

Įdėkite morkas į dubenį ir užpilkite 1 šaukšteliu. Austrių padažas. Maišykite, kol kiekvienas kąsnis paskanins.

Pabarstykite grybus ir kopūstus druska ir pipirais. Nemaišykite šių ingredientų.

Maistą padėkite ant kepimo skardos atskirai vienas nuo kito ir 20 minučių pašaukite į 220 laipsnių orkaitę. Kopūstus ir grybus reikia iškepti, o morkas - karamelizuoti.