Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Tunų ir rukolos salotos

Tunų ir rukolos salotos

0
597
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 74,2 kcal
Porcijos 3 uostas.
Maisto gaminimo metas 20 minučių.
Baltymai * 8,4 gr.
Riebalai * 5,4 gr.
Angliavandeniai* 7,7 g
* 100 gr. produktas
Tunų ir rukolos salotos
Turinys

Tunas yra žmogaus organizmui svarbių medžiagų šaltinis. Ji yra lyderė tarp žuvų pagal baltymų kiekį, todėl patiekalai su ja yra labai maistingi ir sveiki. Tunų ir rukolos salotos yra šviežios ir sotios, jas galima naudoti ir kaip priedą, ir kaip atskirą patiekalą.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 12
Įkaitinkite keptuvę ant didelės ugnies.
žingsnis 2 iš 12
Įdėkite tuną į keptuvę, kepkite iš abiejų pusių po 2 minutes.
žingsnis 3 iš 12
Išjunkite ugnį, leiskite žuviai atvėsti.
žingsnis 4 iš 12
Iškeptą tuną supjaustykite mažais griežinėliais.
žingsnis 5 iš 12
Vyšninius pomidorus supjaustykite skiltelėmis.
žingsnis 6 iš 12
Atskirame inde sumaišykite augalinį aliejų su citrinos sultimis.
žingsnis 7 iš 12
Į aliejaus-citrinos mišinį įpilkite garstyčių, švelniai sumaišykite.
žingsnis 8 iš 12
Druską ir pipirus padažu, minkykite.
žingsnis 9 iš 12
Dubenyje sumaišykite rukolą ir vyšninius pomidorus.
žingsnis 10 iš 12
Į salotas įpilkite padažo, sumaišykite.
žingsnis 11 iš 12
Padėkite salotas ant patiekalo.
žingsnis 12 iš 12
Ant viršaus uždėkite keptą tuną. Skanus ir sveikas užkandis paruoštas!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *