Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Tunų ir špinatų salotos

Tunų ir špinatų salotos

0
968
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 80,7 kcal
Porcijos 2 uostas.
Maisto gaminimo metas 40 minučių
Baltymai * 5,4 gr.
Riebalai * 6,5 gr.
Angliavandeniai* 6,8 g
* 100 gr. produktas
Tunų ir špinatų salotos
Turinys

Jūsų dėmesiui pateiktas patiekalas puikiai tilps į šventinį meniu ir vargu ar paliks abejingų. Naudingi ingredientai, pasižymintys unikaliu skoniu, pateikimo originalumu. Ir tai dar ne visi tuno ir špinatų salotų privalumai.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 8
Paruoškime reikiamus ingredientus.
žingsnis 2 iš 8
Tunų filė nuplauname. Atskirame dubenyje sumaišykite sezamo sėklas, čiobrelius, druską. Šis mišinys turi būti padengtas tuno filė.
žingsnis 3 iš 8
Toliau reikia įkaitinti keptuvę ir apkepti tuno griežinėlius iš abiejų pusių.
žingsnis 4 iš 8
Mano daržovės. Svogūną nulupkite ir supjaustykite žiedais, supjaustykite pipirus, pomidorus supjaustykite į dvi dalis.
žingsnis 5 iš 8
Špinatus nuplauname, atsikratome drėgmės pertekliaus, tada lapus dedame į salotų dubenį. Ant špinatų dėkite smulkintus svogūnus, pomidorus, paprikas, alyvuoges, žiupsnelį druskos ir pipirų bei du šaukštus augalinio aliejaus. Viską gerai išmaišykite ir apšlakstykite citrinos sultimis.
žingsnis 6 iš 8
Gautą daržovių mišinį padėkite ant plokščios lėkštės.
žingsnis 7 iš 8
Iškeptą tuno filė supjaustykite maždaug 1 cm storio juostelėmis.
žingsnis 8 iš 8
Ant daržovių mišinio uždėkite tuno gabaliukus. Patiekalas paruoštas.

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *