Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salotos su tunu, kiaušiniu

Salotos su tunu, kiaušiniu

0
450
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 97 kcal
Porcijos 2 uostas.
Maisto gaminimo metas 15 minučių.
Baltymai * 9,1 gr.
Riebalai * 5,9 gr.
Angliavandeniai* 5,4 gr.
* 100 gr. produktas
Salotos su tunu, kiaušiniu
Turinys

Siūlau paruošti paprastą lengvų dietinių salotų su tunu, kiaušiniais ir konservuotais žirneliais receptą, kuris tikrai patiks tiems, kurie stebi jų mitybą ir formą. Salotos puikiai tinka vakarienei ar subalansuotam užkandžiui.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 6
Paruoškite visus ingredientus, kurių reikia mažo kaloringumo salotoms. Atidarykite tuno skardinę, sudėkite į dubenį ir šiek tiek sutrinkite šakute.
žingsnis 2 iš 6
Į nedidelį puodą įmuškite kiaušinius, pasūdykite, užpilkite šaltu vandeniu, kietai išvirkite. Atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite mažus kubelius.
žingsnis 3 iš 6
Atidarykite konservuotų žirnių skardinę, nusausinkite skystį per sietą. Raudonąjį svogūną nulupkite ir smulkiai supjaustykite.
žingsnis 4 iš 6
Nedideliame dubenyje sumaišykite natūralų jogurtą su garstyčiomis. Druska ir pipirai, viską gerai išmaišykite.
žingsnis 5 iš 6
Į paruoštą salotų dubenį sudėkite supjaustytus vištienos kiaušinius, konservuotą tuną, žaliuosius žirnelius, smulkintus svogūnus. Pagardinkite druska ir pipirais. Pagardinkite virtu padažu. Viską gerai išmaišyti.
žingsnis 6 iš 6
Patiekite salotas porcijomis gražiame dubenyje.

Gero apetito!

 

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *