Žiediniai kopūstai ir vištienos troškinys

0
650
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 102,5 kcal
Porcijos 6 uostas.
Maisto gaminimo metas 60 minučių
Baltymai * 9,2 g
Riebalai * 7,1 gr.
Angliavandeniai* 2,8 gr.
Žiediniai kopūstai ir vištienos troškinys

Dietiniai pietūs yra išsprendžiama problema, jei žinote žiedinių kopūstų ir vištienos patiekalų receptą. Patiekalas yra labai švelnus, aromatingas ir sultingas, nors jame yra minimalus kalorijų kiekis. Šis receptas puikiai tinka sveikai mitybai ir mitybai.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 9
Virkite žiedinius kopūstus pasūdytame vandenyje 10 minučių, kol pusiau iškeps.
žingsnis 2 iš 9
Šlaunies filė supjaustykite dideliais gabalėliais. Į juos įpilkite sojos padažo, sumaišykite.
žingsnis 3 iš 9
Ant kepimo indo dugno užpilkite šiek tiek augalinio aliejaus, įdėkite vištieną į formą, tada supjaustytus pievagrybius.
žingsnis 4 iš 9
Kitas sluoksnis yra virtas žiedinis kopūstas.
žingsnis 5 iš 9
Padažui atskirame inde sumaišykite natūralų jogurtą su kiaušiniu ir puse sūrio, tarkuoto ant rupios trintuvės. Šiek tiek pasūdykite padažą ir ten įberkite prieskonių.
žingsnis 6 iš 9
Padažą tolygiai supilkite į kepimo indą ant žiedinių kopūstų.
žingsnis 7 iš 9
Ant viršaus apibarstykite žiedinius kopūstus ir vištienos padažą likusiu sūriu ir, jei norite, žolelėmis.
žingsnis 8 iš 9
Kepame pusvalandį orkaitėje, įkaitintoje iki 180 laipsnių. Tada atsargiai išimkite troškintuvą, leiskite jam šiek tiek atvėsti.
žingsnis 9 iš 9
Supjaustome porcijomis ir kviečiame šeimą pasimėgauti sveikais pietumis!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *