Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Žiedinių kopūstų ir vištienos filė troškinys

Žiedinių kopūstų ir vištienos filė troškinys

0
851
Virtuvė Europietiškas
Kalorijų kiekis 159,1 kcal
Porcijos 4 prievadas.
Maisto gaminimo metas 60 minučių
Baltymai * 11,2 gr.
Riebalai * 12,7 g
Angliavandeniai* 8,6 gr.
* 100 gr. produktas
Žiedinių kopūstų ir vištienos filė troškinys
Turinys

Mėsos ir daržovių troškinys laikomas vienu sveikiausių patiekalų. Vienas iš tokio sveiko patiekalo variantų - vištienos troškinio su žiediniais kopūstais kepimas orkaitėje. Šio virimo būdo dėka išsaugomas maksimalus sveikų ingredientų kiekis produktuose.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 8
Žiedinius kopūstus išardykite į mažus žiedynus, tada nuplaukite ir keletą minučių pavirkite verdančiame pasūdytame vandenyje. Daržovė turi likti traški iš vidaus.
žingsnis 2 iš 8
Nuplaukite vištienos filė, išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu ir supjaustykite mažais griežinėliais. Įpilkite druskos ir pipirų pagal skonį, išmaišykite.
žingsnis 3 iš 8
Nuluptą česnaką kruopščiai sumalkite, naudodami česnako presą. Taip pat galite tiesiog smulkiai supjaustyti peiliu arba paimti granuliuotą česnaką.
žingsnis 4 iš 8
Ant vidutinės trintuvės sutarkuokite kietą sūrį, pavyzdžiui, parmezaną, ir kurį laiką atidėkite į šalį.
žingsnis 5 iš 8
Puode ištirpinkite grietinėlę su druska ir prieskoniais ir, pridedant tarkuoto sūrio, kaitinkite, kol sūris visiškai ištirps grietinėlės masėje.
žingsnis 6 iš 8
Vištienos filė tolygiai paskirstykite ant kepimo indo dugno.
žingsnis 7 iš 8
Tada ant vištienos uždėkite žiedinių kopūstų sluoksnį.
žingsnis 8 iš 8
Greitai ir švelniai padažą tolygiai paskirstykite ant žiedinių kopūstų ir pašaukite į orkaitę 180 laipsnių temperatūroje apie 30-40 minučių.

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *