namai
➠ Troškintuvas
➠ Varškės sūrio troškinys
➠ Žiedinių kopūstų troškinys su varške

Žiedinių kopūstų troškinys su varške

1140

Virtuvė Europietiškas

Kalorijų kiekis 117,9 kcal

Porcijos 5 uostas.

Maisto gaminimo metas 50 minučių

Baltymai * 10,4 g

Riebalai * 9,2 g

Angliavandeniai* 4,9 gr.

Turinys

Labai sveikas ir sotus patiekalas, turintis daug baltymų, tai puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško svorio ir vadovaujasi sveika gyvensena. Tokie pusryčiai paruošiami greitai ir puikiai tinka visai dienai, įkraunami vitaminais ir žvalumu!

Ingridientai

Žiediniai kopūstai 0,5 kg Varškės sūris 300 gr. Kiaušinis 3 vnt. Česnakai skonis Provanso žolelės skonis parmezano sūris 50 gr. Alyvuogių aliejus tepimui Malti juodieji pipirai skonis Druska skonis

Virimo procesas

Žiedinių kopūstų žiedynus virkite pasūdytame verdančiame vandenyje penkias minutes. Jis turėtų šiek tiek virti, netapdamas visiškai minkštas.

Atskirame inde sumaišykite varškę su vištienos kiaušiniais ir gerai išmaišykite.

Varškę pagardinkite druska ir pipirais, tada įberkite pasirinktų aromatinių žolelių - baziliko, raudonėlio, krapų ir kitų. Provanso ar itališkų žolelių mišinys puikiai tinka.

Česnaką nuplaukite ir nulupkite, susmulkinkite ir suberkite į varškės masę. Galite naudoti šviežius česnako stiebus - jie puikiai tinka šiam patiekalui.