mājas
➠ Cukini
➠ Cukini ēdieni
➠ Diētiskās vistas kotletes cepeškrāsnī

Diētiskās vistas kotletes cepeškrāsnī

2300

Virtuve Austrumeiropas

Kaloriju saturs 79,7 kcal

Porcijas 5 ports.

Gatavošanas laiks 55 minūtes

Olbaltumvielas * 7,2 gr.

Tauki * 4,8 gr.

Ogļhidrāti* 5 gr.

Saturs

Krāsnī pagatavotas vistas kotletes lieliski iederēsies to cilvēku uzturā, kuri ievēro diētu. Šāds gaļas ēdiens, neskatoties uz to, ka tas ir cepts, izrādās ļoti garšīgs, maigs un sulīgs. Gataviem kotletiem ir interesanta un neparasta garša, jo tos izmanto biezpiena un cukini pagatavošanā.

Sastāvdaļas

Vistas malto gaļu 500 gr. Biezpiens 100 g Cukini 250 g Kukurūzas ciete 1 ēdamk Ola 1 PC. Dilles 50 gr. Ķiploki 2 zobs. Sāls garša Malti melnie pipari garša

Gatavošanas process

Rūpīgi izskalojiet cukīni, berzējiet to uz smalkas rīves. Ja nepieciešams, iepriekš notīriet cukīni no mizas un sēklām.

Pēc tam rīvētu cukini vajadzētu izspiest no sulas.

Ielieciet malto vistu piemērotā traukā, pievienojiet tam rīvētu cukini, samaisiet.

Pēc tam pārējām sastāvdaļām pievienojiet nelielu daudzumu biezpiena. Mēs visu mīcām.

Ielejiet kukurūzas cieti darba traukā, samaisiet.

Lai malto gaļu padarītu maigāku, iesit vistas olu, visu kārtīgi samaisa.

Nomazgātās dilles sasmalcina, mizotos ķiplokus izlaiž caur presi. Pievienojiet šīs sastāvdaļas gaļas masai.

Malto gaļu apkaisa ar maltiem pipariem un sāli. Viss atkal rūpīgi jāsamaisa.

Pārklājiet cepšanas lapu ar foliju vai pergamentu. Ar mitrām rokām veidojiet kotletus un ielieciet tos uz sagatavotas cepešpannas. Mēs cepam gaļas ēdienu krāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem 30-35 minūtes.