Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠ Uzkodas
  3. ➠ Uzkodas
  4. ➠ Diētiskās cukini pankūkas cepeškrāsnī

Diētiskās cukini pankūkas cepeškrāsnī

0
5179
Virtuve Krievu
Kaloriju saturs 148,8 kcal
Porcijas 6 ports.
Gatavošanas laiks 45 minūtes
Olbaltumvielas * 13,9 gr.
Tauki * 11,2 gr.
Ogļhidrāti* 2,4 gr.
* uz 100 gr. produkts
Diētiskās cukini pankūkas cepeškrāsnī
Saturs

Šeit ir diētisko skvoša pankūku recepte. Šis ēdiens tiek pagatavots ātri. Tās galvenā priekšrocība ir cepšana cepeškrāsnī. Pateicoties šai sagatavošanas metodei, šādas pankūkas var dot bērniem bez bailēm. Turklāt krāsnī ceptas pankūkas ir daudz veselīgākas un patiks tiem, kas ievēro diētu un kaloriju skaitu.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 7
Mēs mazgājam dārzeņus, berzējam tos uz vidējas vai rupjas rīves. Pēc tam cukini pievieno sāli un rūpīgi samaisa. Tad jums jāatstāj cukini masa 15 minūtes. Šajā laikā dārzeņi uzsāks sulu, kas būs jānoņem. Mēs ieslēdzam cepeškrāsni, lai tā sasildītos līdz 200 grādu temperatūrai.
solis 2 no 7
Pēc tam mēs ar rokām izspiežam iegūto sulu. Mēs noņemam gandrīz visu šķidrumu, lai pankūkas saglabātu savu formu (jo netiks pievienoti milti).
solis 3 no 7
Jūs varat pēc iespējas vairāk noņemt sulu ar papīra dvieļiem. Ar rokām izspiesta skvoša masa jāizklāj vairākos dvieļu slāņos un jānoslauka virsū.
solis 4 no 7
Mēs berzējam cieto sieru un pārnesam to uz atsevišķu trauku. Tad mēs šeit iebraucam olas, pievienojam maltus piparus un visu samaisām.
solis 5 no 7
Saspiestos cukīnus pārnes uz olu-siera maisījumu un samīca.
solis 6 no 7
Cepšanas ērtībai varat izmantot silikona veidni. Mēs tajā izklājam cukini mīklu un nosūtām to cept uzkarsētā cepeškrāsnī 20 minūtes.
solis 7 no 7
Mēs izņemam no cepeškrāsns gatavās cukini pankūkas un palutinām sevi. Pateicoties silikona veidnes izmantošanai, pankūkas ir ļoti skaistas un ēstgribas.

Labu apetīti!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *