mājas
➠ Plovs
➠ Plovs
➠ Diētiskais plovs ar vistu lēnā plītī

Diētiskais plovs ar vistu lēnā plītī

1229

Virtuve Austrumu

Kaloriju saturs 110,4 kcal

Porcijas 3 ports.

Gatavošanas laiks 100 minūtes

Olbaltumvielas * 6,5 gr.

Tauki * 0,9 gr.

Ogļhidrāti* 19,4 g

Saturs

Lēnā plīts ļauj jums pagatavot diētisko plovu ar vistu, kas būs brīnišķīgs karstais ēdiens diētu ievērojošiem cilvēkiem, jo tajā ir puse kaloriju nekā tradicionālajā plovā. Mēs gatavojam plovu no vistas zemākās kalorijas daļas (krūtiņas) un gandrīz bez augu eļļas. Diētiskā plova gatavošana programmās "Sautējums" un "Pilafs" vai "Rīsi".

Sastāvdaļas

Vistas krūtiņa 300 gr. baltie rīsi 300 gr. Sīpoli 1 PC. Ķiploki 1 PC. Burkāns 2 gab. Garšvielas dārzeņiem garša Sāls garša

Gatavošanas process

Pirms gatavošanas eļļojiet multivarkas bļodu ar nedaudz augu eļļas.

Nomazgātu vistas krūtiņu sagriež mazos (līdz 2 cm) kubiņos. Nomizojiet un smalki sagrieziet sīpolu.

Sasmalcinātu krūtiņu un sīpolu pārnes uz multivarkas bļodu. Aizveriet vāku un palaidiet programmu "Ugunsdzēšana" 10 minūtes. Pēc šī laika visu sajauc ar lāpstiņu.

Burkānus nomizo, noskalo un sagriež plānās sloksnēs. Ar nazi sasmalciniet mizotos maurlokus.

Tad sasmalcinātus burkānus un ķiplokus ievieto bļodā, ielej ½ ēdamk. remdenu ūdeni un pēc garšas pievienojiet sāli un garšvielas. Vistas krūtiņu ar dārzeņiem tajā pašā programmā vāra vēl 20 minūtes. Šajā laikā vistas gaļa tiek pagatavota.

Nepieciešamo rīsu daudzumu un nemizoto ķiploku galvu labi noskalo ar aukstu ūdeni.

Pēc tam vienmērīgā kārtā ielieciet mazgātos rīsus bļodā un vidū ievietojiet ķiplokus. Bļodā ielej vēl 200 ml ūdens. Aizveriet vāku un ieslēdziet programmu "Pilaf" vai "Rice" uz 20 minūtēm.

Pēc šī laika atveriet vāku un pārbaudiet, vai rīsiem ir pietiekami daudz ūdens, tas ir atkarīgs arī no rīsu veida. Pievienojiet nedaudz ūdens un turpiniet gatavot tajā pašā programmā vēl 10 minūtes.

Pēc signāla par programmas beigām atstājiet diētisko plovu ar vistu lēnā plītī 20 minūtes zem slēgta vāka. Pēc tam ar lāpstiņu samaisiet plovu un pasniedziet.

Labu apetīti!