mājas
➠ Zivju ēdieni
➠ Rozā lasis krāsnī
➠ Rozā lasis krāsnī ar dārzeņiem bez majonēzes

Rozā lasis krāsnī ar dārzeņiem bez majonēzes

1803

Virtuve Eiropas

Kaloriju saturs 96,3 kcal

Porcijas 2 ports.

Gatavošanas laiks 55 minūtes

Olbaltumvielas * 8,7 g

Tauki * 6,5 gr.

Ogļhidrāti* 5,2 gr.

Rozā lasis krāsnī ar dārzeņiem bez majonēzes

Saturs

Rozā lasis ir ļoti populāra zivs, kuras pagatavošanai nav īpašu grūtību. Šai zivij labi der dažādi dārzeņi, un, izmantojot cepeškrāsni, lai pagatavotu rozā lasi ar dārzeņiem, šis ēdiens ir zemu kaloriju daudzums. Sagatavojiet sulīgu, maigu un gardu maltīti ģimenes vakariņām!

Sastāvdaļas

Rozā lasis 300 gr. Burkāns 1 PC. Sīpoli 1 PC. Svaigi tomāti 1 PC. Brokoļi 100 g parmezāna siers 50 gr. Citronu sula garša Sāls garša Dārzeņu eļļa cepšanai

Gatavošanas process

Mēs ieslēdzam cepeškrāsni un uzkarsējam līdz 200 grādu temperatūrai. Sasmalciniet mizotos sīpolus un burkānus, pēc tam apcepiet pannā ar augu eļļu. Periodiski samaisiet dārzeņus, lai tie nesaliptu.

Ielieciet foliju cepšanas traukā. Uz tā ir jāuzliek cepti dārzeņi, un virs tiem - rozā laša gabali. Zivju gabalus var atstāt kā steikus. Ielejiet rozā lasi ar citronu sulu un pievienojiet sāli.

Nomazgājiet tomātu un sagrieziet šķēlēs. Izklājiet sagriezto tomātu uz zivju gabaliņiem kopā ar brokoļiem. Brokoļus var izmantot saldētus.

Cietu sieru sagriež nelielās šķēlītēs un liek virsū dārzeņiem. Pārklājiet trauku ar foliju uz augšu. Ielieciet rozā lasi ar dārzeņiem cepeškrāsnī uz 20 minūtēm. Pēc kāda laika noņemiet folijas augšējo slāni un cepiet zivis vēl 20 minūtes.