Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠ Cukini
  3. ➠ Cukini ēdieni
  4. ➠ Diētiskās cukini mīklā

Diētiskās cukini mīklā

0
3120
Virtuve Eiropas
Kaloriju saturs 157,9 kcal
Porcijas 6 ports.
Gatavošanas laiks 40 minūtes
Olbaltumvielas * 5 gr.
Tauki * 6,3 gr.
Ogļhidrāti* 23,5 g
* uz 100 gr. produkts
Diētiskās cukini mīklā
Saturs

Šajā receptē jūs esat aicināti gatavot diētiskās cukini mīklā. Šis ēdiens ir viegls un ar zemu kaloriju daudzumu. Tas ir ideāli piemērots tiem, kas ievēro laba uztura principus vai kuriem nepieciešama diēta. Mēs gatavosim mīklā un cepsim cukīni cepeškrāsnī. Cukini gatavo krējuma-ķiploku mērci ar svaigiem garšaugiem.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 6
Nosusiniet baltmaizes vai klaipa šķēles cepeškrāsnī un sasmalciniet blendera traukā.
solis 2 no 6
Ielejiet iegūtos krekerus bļodā un sajauciet ar iecienītākajām garšvielām.
solis 3 no 6
Cukini labi noskalo un sagriež lielās nūjiņās. Apkaisa tos ar sāli un ļauj nostāvēties dažas minūtes.
solis 4 no 6
Bļodā sakuļ olas. Atsevišķā šķīvī ielejiet kviešu miltus. Katru cukini gabaliņu iemērc miltos, tad olā un maizi rīvmaizē. Cepampannu ieziež ar nedaudz eļļas. Ielieciet uz tās visas cukini nūjas mīklā.
solis 5 no 6
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C un uz 10 minūtēm ievieto cepešpannu ar cukini. Pēc šī laika pagrieziet cukīni uz otru pusi un turpiniet cepšanu vēl 10 minūtes.
solis 6 no 6
Kamēr cukini cepas, pagatavojiet tiem mērci. Nomizojiet un sasmalciniet ķiplokus ķiploku traukā. Smalki sasmalciniet zaļās dilles. Sajauciet ķiplokus un dilles ar skābo krējumu. Izcepto cukini pārnes uz porciju šķīvjiem, pārlej ar mērci un pasniedz.

Labu apetīti!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *