mājas
➠ Uzkodas
➠ Uzkodas
➠ Cukini pankūkas vafeļu gludeklī

Cukini pankūkas vafeļu gludeklī

2510

Virtuve Krievu

Kaloriju saturs 123,7 kcal

Porcijas 2 ports.

Gatavošanas laiks 40 minūtes

Olbaltumvielas * 6,1 gr.

Tauki * 5,7 g

Ogļhidrāti* 19,3 g

Saturs

No cukini var pagatavot dažādus ēdienus - salātus, uzkodas, cukini ikrus, ievārījumu, izmantot kā pamatu kastroļos, neapstrādātus un vārītus. Ideāls līdzsvars starp zemu kaloriju saturu un spēju ilgstoši saglabāt sāta sajūtu padara cukīni par neaizstājamu produktu tiem, kas cīnās ar liekajiem kilogramiem vai cenšas saglabāt veselīgu svaru.

Sastāvdaļas

Cukini 500 gr. Ola 1 PC. Kviešu milti 5 ēdamk Dārzeņu eļļa 1 ēdamk Ķiploki 2 zobs. Zaļie garša Sāls garša Malti melnie pipari garša

Gatavošanas process

Sagatavojiet nepieciešamo ēdienu. Ķiplokus nomizo. Zaļumus labi noskalo un nosusina, ar nazi smalki sakapā. Vislabāk ir izmantot svaigas dilles, ja nav diļļu, izmantojiet jebkuru citu garšaugu.

Nomizotos cukīnus no mizas un sēklām sarīvē ar smalku rīvi.

Pievienojiet sāli bļodā ar sarīvētu cukini un nolieciet malā, cukini izlaidīs sulu.

Iztukšojiet iegūto šķidrumu ar smalku sietu un saspiediet kabaci.

Mizotos ķiplokus sarīvē uz smalkas rīves vai izlaiž caur presi.

Cukini bļodā pievienojiet vistas olu, augu eļļu, malto ķiploku un smalki sagrieztus garšaugus. Rūpīgi samaisiet.

Ieslēdziet vafeļu gludekli un uzsildiet to. Pievienojiet kviešu miltus un samaisiet līdz viendabīgai masai. Mīklai nevajadzētu kļūt biezai un ne šķidrai, pielāgojiet tās konsistenci ar miltiem, pakāpeniski to pievienojot.