Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠ deserti
  3. ➠ deserti
  4. ➠ Diētiskā skvoša kūka

Diētiskā skvoša kūka

0
1055
Virtuve Eiropas
Kaloriju saturs 146,8 kcal
Porcijas 8 ports.
Gatavošanas laiks 100 minūtes
Olbaltumvielas * 9,4 gr.
Tauki * 9,3 gr.
Ogļhidrāti* 14,5 g
* uz 100 gr. produkts
Diētiskā skvoša kūka
Saturs

Cukini kūka patiks pat vīriešiem, jo ​​tās pildījumā ir šķiņķis. Tas sastāv no vieglām kūciņām, kuru pamatā ir cukini, un kuras ir iebiezinātas ar biezpiena, krējuma un garšaugu diētisko krējumu.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 8
Nomazgājiet cukini, noņemiet ādu, noņemiet sēklas un mīkstumu. Cukini sarīvē uz rupjās rīves. Pievienojiet bļodā olas augļiem, sāli un visu samaisiet.
solis 2 no 8
Ielejiet melnos piparus, pievienojiet izsijātus miltus ar cepamo pulveri, mīciet mīklu.
solis 3 no 8
Cepamo pannu ieziež ar augu eļļu un uzkarsē. Ar karoti izvelciet cukini mīklu no mīklas pankūku formā, no kuras jūs iegūstat 5 gabalus.
solis 4 no 8
Cep tos no abām pusēm, pārklājot pannu ar vāku.
solis 5 no 8
Nomazgājiet ķiplokus un garšaugus un smalki sasmalciniet. Blendera vai virtuves kombaina bļodā ielieciet biezpienu, zaļumus, skābo krējumu un ķiplokus, maltus piparus. Visu caurdurt ar blenderi vai sasmalcināt virtuves kombainā.
solis 6 no 8
Krēmam jābūt vidēja biezuma. Ja tas izrādās pārāk biezs, varat pievienot skābo krējumu un samaisīt. Tomātu, piparus un šķiņķi sagriež mazos kubiņos.
solis 7 no 8
Ielieciet cukini garoza uz trauka, ieziediet ar biezpiena krēmu, uzklājiet uz tā pusi šķiņķa. Tālāk pārklājiet ar otro kūkas slāni. Ieeļļojiet to ar krējumu un izklājiet piparu kubiņus. Pārklāj ar nākamo garoziņu, ko arī pārziež ar krējumu. Sakārtojiet sasmalcinātus tomātus, pārklājiet ar garoza. Ieeļļojiet ar krējumu, izklājiet pārējo šķiņķi. Virsū liek pēdējo kūku, nospiež uz leju un ieziež ar atlikušo krējumu.
solis 8 no 8
Sieru sarīvē uz smalkas rīves un apkaisa to kūkas augšpusē un sānos. Ja vēlaties, ēdienu var izrotāt ar svaigu dārzeņu šķēlītēm. Cukini kūku izņem ledusskapī uz 1 stundu un iemērc.

Labu apetīti!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *