Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠ deserti
  3. ➠ deserti
  4. ➠ Cukini kūka PP

Cukini kūka PP

0
2838
Virtuve Eiropas
Kaloriju saturs 115,3 kcal
Porcijas 6 ports.
Gatavošanas laiks 120 minūtes
Olbaltumvielas * 5 gr.
Tauki * 5,3 gr.
Ogļhidrāti* 16,8 g
* uz 100 gr. produkts
Cukini kūka PP
Saturs

Pareiza uztura piekritējiem tiek piedāvāts pagatavot kūku no cukini kā zemākā kaloriju dārzeņu. No cukini kūkām tiek pagatavota kūka ar jogurta vai krējuma kārtu. Kūkai pievieno svaigus tomātus.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 8
Nomazgājiet cukīni, noņemiet mizu, sasmalciniet tos uz rupjās rīves. Tad ielieciet rīvētu cukini bļodā, sāli, samaisiet un ļaujiet nostāvēties 20 minūtes, lai iegūtu sulu.
solis 2 no 8
Šajā laikā tomātus nomazgā un sagriež plānos gredzenos. Nomazgājiet maurlokus un sasmalciniet tos ķiploku mašīnā. Labi sajauciet ķiplokus ar jogurtu.
solis 3 no 8
Iztukšojiet sulu no sarīvētajām cukini, iemetot tās caurdurī un ar rokām izgriežot.
solis 4 no 8
Pēc tam cukini pievieno vistas olas un smalki sagrieztus svaigus garšaugus. Sāliet šo dārzeņu masu, apkaisa ar pipariem un labi samaisiet ar karoti.
solis 5 no 8
Tad cukīniem pievieno miltus (ielej porcijās) un ar karoti mīca mīklu. Tam vajadzētu būt biezam, pretējā gadījumā skvoša pankūkas cepšanas laikā nesaglabās savu formu. Mīklai varat pievienot nedaudz cietes, lai tā sabiezētu.
solis 6 no 8
Uzkarsē pannu ar augu eļļu un uz tās apcep no mīklas pagatavotas pankūkas. Cep tos no abām pusēm un līdz zeltaini brūnai. Jums vajadzētu iegūt 4-5 pankūkas no norādīto produktu skaita.
solis 7 no 8
Grauzdētās pankūkas pārnes uz papīra dvieli, lai noņemtu lieko eļļu, un pēc tam atdzesē.
solis 8 no 8
Kūkas salikšanai izmantojiet jauku plakanu šķīvi. Vienu reizi salieciet uz tās cukini pankūkas, ieziežot tās ar jogurtu un ķiplokiem un kārtojot ar tomātu šķēlītēm. Virsū liek tomātus. Kūku pārkaisa ar zaļumiem un ievieto ledusskapī uz 1 stundu, lai labi uzsūcas, un tad var pasniegt.

Ēdiet savai veselībai!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *